수건을 부여잡고...염증이 생긴 손때문에 정말 죽겠네요...
등 : 총 35세트
랫 풀 다운(최대 70KG) : 8세트
20회
15회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
시티드 로우 머신(최대 80KG) : 7세트
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 케이블 로우 : 5세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
랫 풀 다운(언더 그립, 최대 50KG) : 5세트
15회
12회
12회
10회
10회
백 익스텐션 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
수고하셨습니다^^
얼른 회복하셔야 될텐데 ㅎㅎ