2018.07.20 13:48

안녕하세여 현재 다이어트하고잇는데요

식단은

식사 1 영양제(종합비타민 오메가3)

운동

식사 2

식사 3

프로틴 2스쿱

살좀 빼보려구 탄단지 200/160/50비율로 맞췃습니다.

이런식으로 먹는데요

질문을 드리자면 혹시 영영제를 운동후에 식사2에먹는게 나은가요 지금처럼 기상직후 식사1에먹고 운동하는게 나은가요?

그리구 프로틴을 마지막 자기전에 3시간전에먹는게 나을까요 아니면 식사2다음에 프로틴마시고 3시간전에 식사3을 하는게 나을까염?... 궁금해서 질문드립니다ㅠ

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