멸치탈출 중 고민 해결좀 부탁드려요 ㅠㅠ 6

글이 길수도 있는데 사람 살리는 셈치고 읽고 답변부탁드립니다 ㅠ

181/58로 진짜 골격도 너무 얇고 말라 비틀어지던 상황에서 바꿔보겠다고

운동 이것저것하면서 먹으니까 64~5까지 쪘는데 그냥 이때까진 그냥 살좀 찌고 그냥 운동도하니까 눈에보기 좋다 이런것보다 그냥 무게만 늘어난 느낌이었습니다.

근데 욕심 생기고 관심가지다 보니 이글 저글 이영상 저영상보며 무분할로 1달정도 운동해서 67정도 무게도 올랐고 보기에도 사람들이 많이 좋아진 것 같다고들 해주고 있습니다. 특히 빅머슬7위주로 무분할돌려서 등이 좋아진것 같단 느낌을 받다가

다른 부위도 많이 발전시키고 있어서 벤치 8rep 60kg 스퀏 8rep 65kg 데드 8rep 70kg 정도 되니 가슴이두 등삼두 어깨하체 3분할로 돌리기 시작했는데 너무 발전이 정체되고 오히려 몸이 더 별로여지는 느낌? 분명 운동할땐 타겟부위가 잘 먹히는 느낌인데 생각보다 빨리 회복되서 그 부위 빨리 돌리고 싶고 어깨 가슴이 약해서 그 부분을 편식하고 싶어지고 욕심때문에 이글 저글에 흔들리게 됩니다 ㅠㅠ

결론은 지금 이상황에서 어떤 분할 어떤 운동 어떤 횟수 어떤 식의 운동을 해야할지 딱 답변해주시면 여기저기 흔들리지않고 진득하게 식단조절하며 해볼생각인데 지금 흔들리는 저에게 이렇게 하세요! 라고 정의좀 내려주세요 ㅠ

무엇보다 중요한게 어떤 방식으로든 꾸준히 하는 거라는 거 알아서 조언해주시는 방식대로 진득하게 해보려고 합니다 ㅠ