댓글 9
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네. 3끼 식사를 하시면서, 군것질, 기름진 음식, 야식 등 드시지 마세요.ㅎ
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그냥 군것질만 줄이셔도 됩니다
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quswogus0
2017.08.02 08:55
간단합니다
쉬는 날은 총 대사량이 낮아서 단백질량만 맞추고 탄수화물은 평소 끼니에서 밥 한공기 덜 드시면 됩니다 ~
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bmi는 구시대적 방식입니다.
체지방률이 중요하죠.
그리고 이주 쉬어봤자 근육 별로 안줍니다. -
2주면 크게 염려하실건 없다고 봅니다
과체중으로 나온다고 안좋은 것도 아니구요
근육이 많아도 과체중이 될 수 있으니까요 ㅎ
식단 약간 줄이셔도 되긴할 것 같네요 -
일단은 식사,운동을 제대로 못하는 상태에서 단순 섭취량만 줄인다면 둘다 빠진다고 볼 수는 있죠ㅎ
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그냥 깔끔하게 식사만하뎌도됩니다
굳이 견과류만 먹을 필요 없어요
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저같은 경우는 교통사고나서한달동안 입원했는데 운동할때보다 아무래도 칼로리 소모가 덜 될것같아서 탄수화물 양 조금 줄여주고 단백질양은 하루 권장섭취량 먹었습니다
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영양 균형 잘 맞추시면서 골고루 드세용^^*