다이어트 식단을 어떤 식으로 해야할까요 조언 좀 부탁드립니다 ㅠㅜ 3

식사량이 너무부족합니다.  아침절대 굶지마세요... 건강을위해서라도 아침은 습관적으로 소량이라도 드시는길 추천합니다.

영양소 부족에 총체적난국이네요... 살은빠질지언정 건강하게는 안빠질거같내요 단백질은 닭가슴살 흰살생선 지방이적은 육류가좋죠 식물성으론 두부도있고요 저라면 운동후 바나나갈아드실때 입맛에맞게끔 닭가슴살이랑 쉐킹해서 갈아먹을듯합니다

식사량이 너무 부족한거 같은데요; 기본적으로 육류, 소고기, 닭고기, 돼지고기(지방을 최대한 제거한) 등 또는 기타 단백질 식품등을 자신의 몸무게를 계산하여 하루 필요량을 섭취하면서 운동하시면 근성장에 도움이 됩니다~

만약에 저라면 하루 두끼밖에 할 수 없는 상황이라면 클린한 일반식사를 하고 운동후에 프로틴 보충제 섭취할 것 같습니다~