어느덧 사월의 마지막이네요 .. 5월에도 열심히 득근득근!!
등
풀업 5set
10 10 10 8 7
랫풀다운 5set
30/20
40/10
45/8
40/10
40/10
언더그립 바벨로우 6set
20/20
30/20
40/15
50/12
60/10
70/8
롱 풀 5set
30/20
40/15
50/10
50/10
50/10
스미스 바벨로우 5set
30/20
40/15
50/10
50/10
50/10
'ㅅ'그립 암풀다운 5set
20/20
25/20
30/17
35/15
35/15 + 25/12
케이블 랫풀다운 5set
15/20
20/20
25/17
30/15
30/15
백익스텐션 4set
크런치 3set
리버스크런치 3set
사이드밴드 3set
사이클30분
댓글 4
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17.08.05 어 깨
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Ale10 | 2017.08.05 | 251 |
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수고하셨습니다~