왼쪽 무릎 부상 발생 ㅠㅠ
되도 않는 런지하다가 무리가 간듯..
레그 프레스하려고 빈 렉으로 하는데 도저히 안될정도 였네요..
스쿼트할때 컨디션 좋아서 200쳐야지 생각하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ
160하고 무릎이 딱!
마지막에 약간 괜찮아져서 시티드 레그 프레스로 가볍게 마무리..
다 끝나고 계단 오르기 힘들정도로 왼쪽 무릎이 안 좋네요 ㅎㅎ
런지는 이제 안함!!! 후
하체 : 총 35세트, 70분
레그 익스텐션 : 5세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 20회
70KG : 20회
80KG : 20회
바벨 런지(3D 머신) : 5세트
40KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
바벨 스쿼트 : 5세트
60KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
140KG : 12회
160KG : 10회
왼쪽 무릎 부상
라잉 레그 컬 : 5세트
50KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
75KG : 12회
75KG : 12회
시티드 레그 프레스 + 카프레이즈 : 5세트
120KG : 15회 + 15회
120KG : 15회 + 15회
120KG : 15회 + 15회
120KG : 15회 + 15회
120KG : 15회 + 15회
이너 싸이 : 5세트
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
레그 익스텐션 : 5세트
50KG : 20회
70KG : 15회
70KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
복근 : 총 10세트, 15분
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
댓글 9
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낮잠
2017.01.20 18:42
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tigeraph
2017.01.20 19:49
무릎보호대 빡시게해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ -
철인
2017.01.20 16:41
조심하세요..ㅜㅜ
얼른 완치하시길 기원합니다.. -
tigeraph
2017.01.20 19:50
감사합니다 ㅎㅎ 조심해야겠어요 -
한울
2017.01.20 08:36
에고 ㅠㅠㅠ 부상조심하세용 ㅠㅠ 저도런지는 맨몸으로 밖에 못하겠더라구요 ㅠㅠ -
tigeraph
2017.01.20 19:50
계단 걷기가 힘드네요 ㅎㅎㅎ 당분간 하체 망 -
서비님
2017.01.20 01:20
배등장...부상은 항상 조심!! 3월쯤이면 뽁근등장각..
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tigeraph
2017.01.20 19:50
5월 봅니다... -
서비님
2017.01.20 23:32
5월이면 컨디션관리하시면 여름에... ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ 바닷가에 출현하시려고...
헐.....
진짜 다리운동은...넘 섬세한듯 ㅠㅠ
조심하십시오