밤샘근무하고 자다가.. 동기들과 약속이라,
황급하게 가슴 후딱하고 약속 장소로...
집중이 안되네요..
가슴 : 총 35세트, 65분
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 7세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
플랫 해머 체스트 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
인클라인 해머 체스트 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
디클라인 해머 체스트 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 6세트
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
케이블 플라이 : 4세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
