양산 증산역 2분 거리에 위치한 세계최고 근골격계 전문 트레이닝을 지향하는 레드코어 운동센터에서 근무하는 '더다짐' 입니다.
오늘의 주제는 반월상 연골판 손상은 무엇인가? 입니다. 근골격계 질환의 진단 및 재활치료 책을 기초로 하여 작성을 하겠습니다.
연골판은 대퇴골과 경골의 접촉면을 증가시켜 관절면에 작용하는 부하를 최소화 합니다. 다른 말로 하자면 무릎의 충격 흡수 장치입니다. 무릎을 완전히 폈을때는 무릎관절 압박 하중의 절반이 반월상 연골판을 통해 전달되며 90도 굴곡 시에는 85%의 부하가 연골판을 통해 전달됩니다. 반월상 연골판을 절제하는 수술 후에는 무릎관절의 충격 흡수력은 20프로까지 감소합니다. 즉 연골절제를 하면 무릎관절에서 충격흡수가 감소되고 나중에 골관절염 같은 질환이 일찍 발생할 수도 있습니다.
그렇다면 우리가 운동을 시행 시 고려사항을 보자면 무릎관절 굴곡 60도 이하에서는 반월상 연골판 전위에 미치는 영향이 미미하지만 굴곡 60도 이상에서는 반월상 연골판을 후방으로 밀어냅니다. 이는 치유중인 연골판에 유해한 스트레스로 작용할 수 있습니다. 운동을 시행할 때 굴곡 60도 이하에서 운동을 시행하는 것이 좋은 방법 중에 하나 입니다. 이상 '더다짐' 이었습니다. 감사합니다.
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문의 하나 드립니다
제가 외측 후각부 수평파열로 약 10-15프로 절제 하였습니다
장경인대라인의 근육 경직도 있고 수술후 1년여가 지났습니다
이러한 상황에서 운동을 계속 하려 합니다
수술전까지 풀스퀏 위주로 160-200kg까지 하다가 수술후 100kg까지만 쿼터 스쿼트를 하고 있습니다
제게 맞는 운동이라는것이 무엇일까 항상 고민합니다
오히려 운동이 무릎의 상태를 더 악화시킬지 아니면 도움이 될것인지 항상 고민입니다
혹시 도움주실만한 내용이 있다면 도움 부탁드려도 될까요?
운동은 항시 레그익스텐션으로 5-10세트 웜업하고 스쿼트 10세트 런지 5세트 레그컬 8세트 카프레이즈 이런식의 운동을
하고 있습니다