양산 증산역 2분 거리에 위치한 세계최고 근골격계 전문 트레이닝을 지향하는 레드코어 운동센터에서 근무하는 '더다짐' 입니다.
오늘의 주제는 당신의 어깨 문제는 무엇인가? 입니다. 근골격계 질환의 진단 및 재활치료 책을 기초로 하여 작성을 하겠습니다.
어깨의 중요성에 대해서는 다들 아시리라 생각하지만 정리를 하자면, 기본적으로 어깨 관절은 불안정한 요소를 내재하고 있습니다. 왜냐하면 상완골두와 상완와 사이의 접합이 안정적인지 않기 때문입니다. 골두가 상대적으로 커서 불안정성이 존재하는 관절입니다. 이런 불안정성을 연조직 구조에 의해 안정성을 제공 받고 있습니다. 인대와 관절낭이 정적인 안정장치이고 동적인 안정장치를 여러분들이 잘 아시는 회전근개라고 생각하시면 됩니다.
적절한 어깨뼈 움직임과 안정성은 정상적 어깨기능에 있어 필수 요소입니다. 어깨뼈는 모든 어깨 움직임이 일어나는 안정성의 base이며 어깨뼈의 올바른 위치는 효율적이며 강력한 어깨관절의 움직임을 위해 필수 요소입니다. 비정상적 어깨뼈의 정렬과 견갑흉부 운동장애는 불안정성과 충돌 증후군 등의 임상적 문제를 야기 합니다. 우리가 흔히 발생할 수 있는 어깨 병리적인 문제를 분류해 보겠습니다.
위에 부분중에 어디에 속하시나요? 알 수 있을까요? 간단한 증상을 가지고 의심을 해 볼 수 있습니다. 그럼 다음 칼럼에서 한 번 분류를 해보겠습니다.
이상 '더다짐' 이었습니다. 근골격계 트레이닝 상담 환영합니다.^^
댓글 5
-
현진아미안해
2017.02.04 15:41
근골격계 트레이닝 관련해서 상담받고싶은데 어떻게 할수 있을까요?
벤치프레스 하다가 다음날 어깨 통증이 심해서 병원 MRI 촬영결과 전방관절와순 파열 진단 받았는데
아주 미세하게 찢어졌다고해서 수술까지는 할 필요는 없다고 하더라고요
다친기간이 한 40일 정도 됬긴한데 요즘은 오른쪽 승모나 견갑골 쪽도 가끔 쑤시기도합니다;
재활치료를 받고싶긴한데 군대라서 그건 좀 제한적인것 같고 특정 가동범위에서 팔을 돌리면 선명하게 소리가 뚝뚝나는게 일단 좀 많이 걸리적 거립니다.
현재는 통증은 거의 없는것 같고 언제 다시 운동을 할 수있는지 궁금해서 질문드립니다...
-
곰문곰문곰문
2016.12.14 18:05
어깨편 2개의 글을 보고 앞에글 하나씩 읽어나가고있습니다. 잘 이해안되는부분은 한번더 읽고..부지런히 읽고있습니다.
좋은정보 감사합니다.
조만간 한번 찾아뵙고 궁금한점 문의하겠습니다.
-
더다짐
2016.12.14 18:32
네 알겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.
-
내일로
2016.12.14 16:49
두번째 사진속 뒷모습 사진이 저랑 똑같은데..승모근 운동으로 교정해야되나요? -
더다짐
2016.12.14 17:01
하승모근 운동과 전거근 운동을 해주시면 조금은 좋아지실 수 있을 거 같습니다.^^
추천:1 댓글
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
200 | [멘토링] 꿈을 향한 승부사 '김성환'의 운동 루틴 [65] | 36593 |
199 | [멘토링] 라이징스타 '오성민'의 운동 루틴 [52] | 21871 |
198 | 수야가 말하는 "등의 3대운동"(5) - 풀업 잘하는 방법 [9] | 30916 |
197 | 컨벤셔널 데드리프트-하체/FISAF유태근 [10] | 9520 |
196 | 컨벤셔널 데드리프트-하체/FISAF유태근 [10] | 8786 |
195 | 우수의 디테일한 바벨로우(Barbell Low) 설명 [29] | 31003 |
194 | 컨벤셔널 데드리프트-상체/FISAF유태근 [3] | 9089 |
193 | 이두근, 전완근을 무자비게 타격하는 21s curl [7] | 19772 |
192 | 우수의 디테일한 벤치프레스(Bench Press) 설명 [142] | 210107 |
191 | 수야가 즐겨하는 운동(7) - 디클라인 케이블 싯업 [6] | 10449 |
190 | 수야가 즐겨하는 운동(7) - 디클라인 케이블 싯업 [12] | 7718 |
189 | 데드리프트 입문-시작하기 / FISAF유태근 [22] | 11772 |
188 | 우수의 디테일한 루마니안 데드리프트(Deadlift) 설명 [46] | 121848 |
187 | 우수의 디테일한 스쿼트(Squat) 설명 [25] | 37023 |
186 | 강경원 선수의 데드리프트 강의(컨벤션, 루마니안, 스티프레그드) [2] | 34786 |
185 | 강경원 선수의 데드리프트 강의(컨벤션, 루마니안, 스티프레그드) [15] | 50561 |
184 | [7화 1회-6회 풀 영상] 긴장된 몸을 가볍게 풀어주는 요가 [11] | 5197 |
183 | [7-6] 트위스트와 모관 운동 연결 동작 [3] | 3146 |
182 | [7-5] 다리 뒷면 스트레칭 [6] | 3793 |
181 | [7-4] 견 자세 [5] | 4182 |
더다짐
2016.12.14 17:01
하승모근 운동과 전거근 운동을 해주시면 조금은 좋아지실 수 있을 거 같습니다.^^
추천:1 댓글