12/9 어깨 - 12시 40분 Hyde 한스쿱
1시 20분 스타트
밀리터리 프레스
1세트 25kg 20개
2세트 20kg 20개
3세트 40kg 15개
4세트 50kg 8개
5세트 50kg 8개
6세트 50kg 7개
7세트 50kg 8개
스미스머신 비하인드 넥프레스(원판무게)
1세트 10kg 20개
2세트 20kg 15개
3세트 30kg 15개
4세트 50kg 6개
5세트 20kg 15개
2시 5분 게토레이 반스쿱, 엑스텐드 한스쿱, 타우린 2g
덤벨 래터럴 레이즈
1세트 4kg 100개
2세트 12kg 20개
3세트 16kg 15개
4세트 20kg 12개
5세트 20kg 12개
이지바 업라이트 로우(원판무게)
1세트 10kg 15개
2세트 20kg 15개
3세트 30kg 12개
4세트 30kg 12개
5세트 30kg 12개
리어델트 플라이머신
1세트 34kg 12개
2세트 39kg 8개
3세트 34kg 10개
4세트 29kg 10개
3시 웨이트 끝
아이소퓨어 아미노 한스쿱, 크레아틴 4g, 타우린 2g
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아이소퓨어 아미노 괜찮은가요? 궁금궁금하네요