이번에 몬밀을 구매하게 되서 운동 직후 1.5스쿱씩 섭취하고 있습니다.
그런데 제가 1일 웨이트 트레이닝 권장 단백질 섭취량에 못미치는 것 같아
상시용으로 적합한 보충제를 하나 더 구입할까 생각중입니다.
보통 벌크업을 할 때 단백질을 체중 대비 1.5~2.0g 정도를 섭취 하라고 권장하는데(181cm/77kg)
제 식단을 보면
아침 : 잡곡밥+닭가슴살 150g+계란후라이 2개
점심 : 회사 일반식(식단에 따라 단백질 함량이 다름. 메뉴 1가지)
간식 : 구운계란 흰자만 2개, 바나나 2개
운동 직후 몬밀 1.5스쿱
저녁 : 잡곡밥+닭가슴살150g+닭고기 또는 삼겹살
취침 1시간 전 : 바나나1개+우유400ml
위 식단도 특별한 일이 없어서 최대한 잘 챙겨먹었을 때 입니다.
그래서 바빠서 간식을 제대로 못 챙겨먹을 때나
점심 메뉴가 단백질 함량이 부족한 경우 등등 1일 단백질 섭취량이 부족할 때
취침 전이나 식간에 몬블이나 상시용 프로틴을 구매해서 섭취해볼까 합니다.
하나 더 구매 하는게 좋을까요? 식단도 조언 부탁드립니다.
댓글 6
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Ckon
2016.12.09 19:34
닭가슴살이랑 탄수화물(밥이나고구마) 도시락 싸들고 댕기시덩가 진짜 다귀차느면 걍 카제인이나 웨이 드세요 바나나는 흡수가빠르기때문에 운동후 외엔 비추입니다 -
ChrisHemsworth
2016.12.09 11:15
답변 감사드립니다. 바로 구매 달립니다 -
최대한 잘챙겨먹엇을때는 별로 안부족해보이는데욤 취짐한시간전 섭취는 별로안좋아보입니다 ㅎㅎ 상시용으로 하나 구매하셔서 부족할때 드시면되겟네요!
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네 상시용으로는 하나쯤 있으면 좋을거 같아요
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뭐 구매하시면 나쁠건 없지요.
저라면 저녁 먹고 취침 한시간 전 말고, 두시간 전쯤에 좀 더 먹겠습니다. -
식단보면 충분한데요 ㅎㅎ 가끔 정말 급하고 끼니 때우기 어려울때를 대비해서 하나 구매 더 하셔도 좋죠
몬블이나 신아솔 머밀 정도가 괜찮습니다.
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