댓글 3
-
바겐세일
2016.11.26 00:06
-
낮잠
2016.11.25 18:49
하루 두번 운동할때 시간타임이나 운동 부위 계산 잘하셔야 합니다.
의외로 좀 까다로워요.
쉽게 본다면 큰부위 우선, 작은부위 후자인데
큰부위의 경우 몸이 풀린상태에서해야해서 오전에 할경우 기상 직후보다는 기상 후 1~2시간의 텀이 생기면 더 유리하고 좋습니다.
기상직후는 몸이 굳어있는 상태다보니 스트레칭으로 풀어준다하더라도 한계가 있고, 활동으로 인한 풀림도 어느정도 필요하기 때문에 바로 하는건 추천하지 않아요. 그리고 바로 할경우에는 운동능력이 감소할 수 있고, 부상의 위험도 높습니다.
기상직후 작은부위 운동을 해버리면...취침전 큰부위 운동할때 협응근이 먼저 소모될 우려가 높구요.
굳이 웨이트 2번꼭해야할 필요가 없다면...기상직후 유산소 및 몸풀기용 운동, 퇴근 후 강도높은 훈련 진행 추천드리고 싶어요 ㅇㅇ
-
경의중앙선
2016.11.25 09:38
2년차인데 아직도 2회사이클 2주정도 하면 몸살걸리네요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87078 | Ava Cowan -하체 운동 | sss1004 | 2015.05.03 |
87077 | 흔한야겜이름 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.04 |
87076 | 입청소 해주는 물고기 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.04 |
87075 | 흔한 일본의 폭주족 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.05 |
87074 | 스마트 구걸 | 주한아부지 | 2015.05.05 |
87073 | 위장술 [2] | sss1004 | 2015.05.06 |
87072 | 아빠를 찾습니다 ㅋㅋㅋㅋ | 한울 | 2015.05.07 |
87071 | 여자가 급약속을 싫어하는 이유 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.07 |
87070 | 인생역전된 20살 못생긴 여대생 [4] | 슈퍼맨 | 2015.05.07 |
87069 | 김예림 | 주한아부지 | 2015.05.07 |
87068 | 유지 | Maddog | 2015.05.07 |
87067 | 박초롱 | Maddog | 2015.05.07 |
87066 | 수업시간에 시간 잘가는법 [4] | 한울 | 2015.05.08 |
87065 | 고대 그리스의 유아납치범. [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.09 |
87064 | 갓소현 [2] | Maddog | 2015.05.10 |
87063 | 몸의 완성은 얼굴 [3] | Maddog | 2015.05.10 |
87062 | Mikhail Koklyaev 데드리프트 | sss1004 | 2015.05.11 |
87061 | 패스트푸드 매장 설문조사 | sss1004 | 2015.05.11 |
87060 | 남주몰이 | Maddog | 2015.05.11 |
87059 | 유정 [1] | sss1004 | 2015.05.11 |
트레이너분들은 다들 시합준비하실땐 대부분 2중분할로 돌리시더라구용ㅎㅎ 비시즌엔 1번만 하시고. 헬스장 환경에따라 다른거겠지만 ㅋㅋ 저도 진짜 쌩쌩쌩 초보때 2중분할 몇번 해보고 최근에서야 주 1회만 2중분할 해보려고하는데....스케줄이 될지 모르겠네용 ㅠㅠ 주 7회씩 하루 1번 하던거 .주 7회 못할것 같아서 주 6일 하는데신 하루만 2번하려고하는뎅 ㅠㅠ