댓글 3
-
바겐세일
2016.11.26 00:06
-
낮잠
2016.11.25 18:49
하루 두번 운동할때 시간타임이나 운동 부위 계산 잘하셔야 합니다.
의외로 좀 까다로워요.
쉽게 본다면 큰부위 우선, 작은부위 후자인데
큰부위의 경우 몸이 풀린상태에서해야해서 오전에 할경우 기상 직후보다는 기상 후 1~2시간의 텀이 생기면 더 유리하고 좋습니다.
기상직후는 몸이 굳어있는 상태다보니 스트레칭으로 풀어준다하더라도 한계가 있고, 활동으로 인한 풀림도 어느정도 필요하기 때문에 바로 하는건 추천하지 않아요. 그리고 바로 할경우에는 운동능력이 감소할 수 있고, 부상의 위험도 높습니다.
기상직후 작은부위 운동을 해버리면...취침전 큰부위 운동할때 협응근이 먼저 소모될 우려가 높구요.
굳이 웨이트 2번꼭해야할 필요가 없다면...기상직후 유산소 및 몸풀기용 운동, 퇴근 후 강도높은 훈련 진행 추천드리고 싶어요 ㅇㅇ
-
경의중앙선
2016.11.25 09:38
2년차인데 아직도 2회사이클 2주정도 하면 몸살걸리네요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87098 | 여기활동하시는분들은 어떤분들인가요? [11] | 숙자 | 2017.07.11 |
87097 | 몬스터짐에서 | 초심 | 2012.12.17 |
87096 | 옵티멈골든스텐다드웨이사실뿐~ | 민돌이 | 2017.07.22 |
87095 | 로그바컬?(해머컬바벨형식) 구매할수잇는곳좀.. [3] | 에밀치네후레스키 | 2014.02.10 |
87094 | [몬스터짐서포터즈] 스쿼트앤싯업 , 커플트레드밀 [13] | 김민영 | 2016.01.15 |
87093 | NS윤지 | 카운타크 | 2015.05.22 |
87092 | 가장 존경하는 선수는 누구인가요? [17] | 방배동반달곰 | 2017.06.15 |
87091 | 괜찮은 부스터가 나왔네요 [23] | 유리몸 | 2017.04.21 |
87090 | 운동하는 처자들 마지막! | 알면서왜그래요 | 2014.12.10 |
87089 | 로니와제이 1화 [1] | 쇠질요원 | 2017.04.16 |
87088 | 타트체리랑 클리어머슬같이 먹는데 효과 좋네요 [9] | 하모하모 | 2016.04.19 |
87087 | 저도 럭키백 장바구니에 담아보았습니다 ㅎㅎ [16] | 꿀꿀이벅지 | 2014.02.11 |
87086 | 몬스터블랜드 괜찮은 보충제인가요? [9] | dalparan | 2016.09.09 |
87085 | 여러분들은 프로틴 어디에 담아서 다니시나요? [40] | #turn_up | 2015.03.12 |
87084 | 남자만 아는 고통 모음. [8] | 알면서왜그래요 | 2014.10.03 |
87083 | 제이 커틀러가 나오기를 기대한 어느 한 네티즌... (올스타 클래식) [7] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.07 |
87082 | 후추 정력감퇴 [4] | MINSTA | 2014.09.02 |
87081 | 대륙의 참맛!! 취두부!! [9] | 알면서왜그래요 | 2015.09.08 |
87080 | 해외구매할때 카드결제 실패시(AVS mismatch) 시도 가능한 방법들 | 글래머에디터 | 2014.02.19 |
87079 | 캠핑장에서 섹스하는 사람들 [2] | 슈퍼맨 | 2015.08.19 |
트레이너분들은 다들 시합준비하실땐 대부분 2중분할로 돌리시더라구용ㅎㅎ 비시즌엔 1번만 하시고. 헬스장 환경에따라 다른거겠지만 ㅋㅋ 저도 진짜 쌩쌩쌩 초보때 2중분할 몇번 해보고 최근에서야 주 1회만 2중분할 해보려고하는데....스케줄이 될지 모르겠네용 ㅠㅠ 주 7회씩 하루 1번 하던거 .주 7회 못할것 같아서 주 6일 하는데신 하루만 2번하려고하는뎅 ㅠㅠ