오랜만에 벤치를 해서 그런지 후달달..
왜케 빨리 지치는지..
어깨 개입 최소화가 아니라 최대화가 된듯 ㅋㅋㅋㅋ
가슴 : 총 35세트, 75분
플랫 바벨 벤치 프레스 : 7세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 2회
플랫 덤벨 벤치 프레스 : 6세트
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
37KG : 10회
37KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 10회
체스트 프레스 머신 : 6세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
90KG : 12회
90KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 20회)
플랫 바벨 벤치 프레스 : 7세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 2회
플랫 덤벨 벤치 프레스 : 6세트
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
37KG : 10회
37KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 10회
체스트 프레스 머신 : 6세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
90KG : 12회
90KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 20회)
유산소 2시간하니 복근이 미세하게 나오네요..
댓글 20
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ㅋㅋㅋㅋ 인클라인할때 가동범위 최대로 한답시고 팍팍 내리다가 자국났네요 ㅋㅋㅋ
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크 벌크한 몸 좋네요 120 2회
컨트롤햐서4회이상가능하면자기중량이라고하던데.. 곧하실듯?ㅜㅜ부럽슴니다 -
4회를 제대로 하는 날까지... 올해 목표가 120이어서 부단히 노력중이네요 ㅋㅋㅋㅋ
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수고하셨어요 ㅎㅎ크~ 저게 미세한거면 저는 ㅜㅠ
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ㅎㅎㅎ 옆에서 보면 정말...소가 따로 없습니다 ㅋ
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저만빼고 다 나오시네요 복근은....저는 맘편히 다음생에 보는걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋ 다른 부위가 엄청나셔서 충분하십니다
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수고하셨습니다 ㄷㄷㄷ 벌크의 정석!
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저는 이단아죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한울님이 정석!!
저기 쇄골에 뻘건자국은 눌려서 그런건가요?ㅠ ㅠ
몸 乃 乃 ...