스트레칭 5분
스미스머신 하이바 스퀏 (봉무게X)
빈봉 x 18
10kg x 12
20kg x 10
30kg x 8
30kg x 6
30kg x 5
레그프레스
65kg x 18
73kg x 13
80kg x 8
88kg x 8
95kg x 6
레그 익스텐션
25kg x 18
30kg x 12
35kg x 12
45kg x 10
45kg x 10
레그 컬
25kg x 20
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 8
40kg x 5
이너타이
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
바벨컬
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 8
10kg x 6
해머컬
9kg x 11
11kg x 10
12kg x 10
13kg x 7
덤벨컬
9kg x 10
11kg x 8
11kg x 10
11kg x 5
끄읏 ~~~!!
댓글 4
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수고하셨어요 하체 구웃!!