2016.10.27 21:15

아침7시 기상

아침7시 30분 식사 : 흑미밥200g 닭가슴살100g 계란2개후라이 연근 김치 / 멀티비타민+유산균+오메가3

오전10시 30분 바나나1개

오후12시 식사 : 참치양념장밥300g 닭가슴살100g 쌀국수 / 멀티비타민+보스웰리아

오후4시 : 미니햄버거 ㅋ

저녁6시 감마레이

저녁6시 30분 운동시작 운동중BCAA

저녁8시 운동끝 운동후 덱스트로즈+컴뱃웨이

저녁9시 식사 : 흑미밥300g 닭가슴살100g 비비고감자만두3개 김치 연근 / 유산균+보스웰리아

저녁11시30분 취침예정 ~~

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키177cm / 몸무게 78kg / 골격근량 39.5kg / 체지방률 12.5%

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