벌크업 1

2016.10.21 13:16

아쌀라쿰

 현재 키172에 몸무게70  골격근량34 체지방 15%인데요 현재하루3끼먹구요 끼니마다 일반식에 닭가슴살100g씩 먹고 운동후에 보충제 한번먹고있는데 끼니사이에 간식먹을때 탄수화물+단백질을 섭취해주어야하나여? 탄수화물만섭취해줘야하나요?