댓글 5
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낮잠
2016.08.04 14:19
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윤상리
2016.08.04 14:22
제가 점심에 제육볶음이나 소고기 볶음 이런거나 순두부찌개 이런걸루 먹고 보통 취침시간은 새벽 1시인데 차라리 점심먹고 몬블 한잔먹는게 나을까요? -
낮잠
2016.08.04 14:29
가능하다면 음식물로 단백질 섭취해주시는게 좋습니다.
만약 업무여건이나 생활환경에서 어려움이 있다면 보충제...
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윤상리
2016.08.04 14:47
답변 감사합니다 여건 안되면 점심먹고 한잔먹어야겟네요... 그리고 취침1 시쯤 자는데 운동후 밥먹어도 될까요..? -
낮잠
2016.08.04 14:53
소량으로 드셔주는건 괜찮을 것 같네요.
전 11시에 저녁먹고 2시이후에 취침합니다 ㅋ
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적어주신거에서는 일반식에서 고기반찬류가 있을경우 단백질 섭취를하시는거고 그외에 식사에서는 단백질 섭취가 없습니다.
부족하세요;
그리고 주무시는 시간에 따라 운동끝나고 드시는 저녁 양 조절하셔야 할 듯 합니다.
일찍 주무시는거라면 그나마 소화가 빠른 바나나등으로 탄수화물 대체해주시면 좋고, 좀 늦는다 하면 평시 드시는 양만큼 드셔도 될 것 같네요.