자유

[펌]<미군 스카우트 리더 코스> 10

US Army Scout Leader Course 

교육을 받기 전 텍사스에서 영어교육을 받으며 특수부대 12주 루틴 중 8주까지 했습니다. 할때는 정말 이 루틴 만든 인간 사람도 아니다 라고 생각하면서 했는데 루틴을 끝내지는못했지만 (교육과정 중 06시부터 한시간 가량 PT 트레이닝이 있음) 많은 효과를 봤습니다.그리고 오늘 Discipulus Valdus 라는 체력측정이 있었습니다. 

Push-ups / 1분 / 1회당 1점 / US Army Standard

Sit-ups / 1분 / 1회당 1점 / US Army Standard

Pull-ups / 시간 무제한 / 1회당 5점 / 오르고 내릴때 팔만 완전히 피면 됨

Dips / 시간 무제한 / 1회당 5점

Bench Press / 시간 무제한/ 1회당 5점 / 체중의 70%으로 실시

Vehicle Pull / 픽업트럭 끌기 / 50점 / 도중에 차량이 멈추면 안됨 / Pass or Fail

Rope Climb / 외줄타기 / 100점 / 발 사용가능 / Pass or Fail

Ruck March 5mile / 완전무장구보 / 제한시간 75분 / 200점 / 1분 빠를 때마다 가산점 5점 / 조끼와 식수를 제외한 순
수 무장무게 35파운드