부위별 운동

스모데드리프트* 7

안녕하세요 몬스터짐의 '나는갈매기다' 입니다

오늘은 '스모데드리프트' 를 소개하고자합니다. 스모데드리프트는 하체에 부상을 당했을 경우 스쿼트를 대체하는 효과를 내거나  전신근력을 키우는데 상다히 좋은운동입니다. 특히 파워리프팅 하시는분들이 즐겨 하시는 운동으로 알려져 있습니다.

1. 다리를 스모하는것처럼 와이드스탠스로 벌린다

2.어깨넓이로 바를 잡는다. 무릎을 구부리며 앉는다. 이때 허리는 꼿꼿이 세우고, 상체는 살짝 앞으로 숙인다

3. 바를 경골앞으로 밀착시키고 무릎과 양발의 끝이 바깥으로 45° 향하게 놓는다

4.  바를 들면서 상체를 세우고 무릎을 편다


*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.