6/2 가슴 삼두 14

2016.06.03 00:16

망구망구

 플랫 벤치 프레스 8set 100

덤벨 프레스 5set 25

체스트 프레스 4set 140

머신 플라이 3set 40


프레스 다운 5set 90


관장님의 조언에 따라 과감히 세트를 줄이고 자세랑 이완 수축에 집중하라 해서 말대로 했더니 확실히 다르네요 운동 후에 체력적으로 여유가 남는게 아쉽긴 하지만 좋은걸 배웟으니 그걸로 만족합니다~ 아 참고로 옆에 숫자는 들엇던 최고 무게입니다 플라이를 제외하곤 3~6개 정도 같네요 약간의 보조로 ㅜㅜ...혼자 들고 싶은데 ㅜㅜ