오늘도 마감시간에 쫓겨서 다급히!
월요일은 사람이 늘 많아서...
하체하면 안되겠네요 ㅠㅠ 렉을 쓸수가 없음..
어쩔수 없이 스쿼트를 스킵하고 머신으로..
늘 유산소할 시간이 없어서 큰일이네요..
하체 : 총 40세트, 1시간 5분
V 스쿼트(원판 무게만) : 10세트
60KG : 20회
60KG : 20회
100KG : 15회
100KG : 15회
140KG : 15회
140KG : 15회
160KG : 12회
160KG : 12회
180KG : 12회
180KG : 12회
레그 프레스 : 10세트
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션 : 8세트
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
75KG : 15회
75KG : 15회
82KG : 12회
82KG : 12회
레그 컬 : 8세트
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
이너 타이 : 4세트
59KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
복근 : 총 10세트, 15분
레그 레이즈 : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
댓글 18
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감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
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헤헤 저희도 이제 랙이 두개라능~.~ ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 못하게되면 다른운동으로 조지는 방법을 획득하게 되죠 ㅋㅋㅋ
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아 이제 렉이 2개나 되셨군요 ㅎㅎㅎ 스쿼트를 기대합니다 ㅎ
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저희센터도 월욜이 사람이 가장 많아요 ㅋㅋ
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여자분들이 많으면 좋은데, 남자분들만 득실득실 으...ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
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프레스 10세트 v스쿼트 10세트ㅋㅋㅋ대단하십니다!!
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그래도 프리 스쿼트만 못하네요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 말짱 ㅠㅠ
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오늘도ㅜ이어가는 40set v스쿼트도 어마어마하네요! 수고하셧습니당
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감사합니다! 오늘은 42입니다 ㅎㅎㅎ
수고하셨습니다~