몇일전에 등 이두를 했었고 오늘은 가슴 이두 운동을 하려고 했으나 , 같이 운동을 하던 파트너가 집안일이 생겨서 혼자 하게 되었는데 마침 헬스장에서 친구를 만났습니다.
친구가 등 , 이두를 한다고 해서 숟가락 얹어서 같이 했습니다.
-등-
와이드 풀업
12-10-10-8보조2-6보조4-6보조4
시티드 언더그립 케이블 로우
60kg-15
70kg-15x5
랫풀다운
40kg-15
45kg-15
50kg-15
55kg-12
60kg-10-10-8보조2x2
바로 디센딩 55kg-6보조4 , 50kg-8보조4 , 45kg-8보조4
덤벨 로우
20kg-15x5
T백킹 백 익스텐션
15x5
-이두 / 삼두- 슈퍼세드
프리처컬
10kg-15-15-15
20kg-15-12-12
오버헤드 라잉 익스텐션
20kg-15x6
댓글 12
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
99121 | 4/30 가슴 어깨 팔 복근 [6] | Main | 2017.05.01 | 251 |
99120 | 근손실 질문 ! ! [4] | 물의 | 2017.05.02 | 251 |
99119 | 벤치프레스 질문임당 [4] | 탱이왕자352 | 2017.05.02 | 251 |
99118 | 운동 시간대 !!!! [5] | 닭찌앤고등고등 | 2017.05.03 | 251 |
99117 | 덤벨컬 질문 [5] | wpfl0107 | 2017.05.06 | 251 |
99116 | 5/6 가슴이두일지 [5] | 멍뭉이 | 2017.05.06 | 251 |
99115 | 오늘 한 루틴좀봐주세요 [2] | LGGG | 2017.05.07 | 251 |
99114 | 벌크업 관련 질문 드립니다. [6] | crayonbill | 2017.05.08 | 251 |
99113 | 5/8 가슴, 어깨 [4] | muscleC | 2017.05.08 | 251 |
99112 | 보충제 [4] | Powerzym | 2017.05.09 | 251 |
99111 | 노익스 질문 [4] | 박승우 | 2017.05.10 | 251 |
99110 | 5/21 가슴 팔 복근 [3] | Main | 2017.05.21 | 251 |
99109 | 종아리운동후 다음날 [6] | pc0**** | 2017.05.22 | 251 |
99108 | 체지방 [6] | 타우 | 2017.05.29 | 251 |
99107 | 풀업 질문 [6] | donghwa**** | 2017.05.29 | 251 |
99106 | 운동을 어느정도 하고나면 [9] | 운동하기싫어 | 2017.05.30 | 251 |
99105 | 동작하나하나 [2] | hellodudtjsl | 2017.05.31 | 251 |
99104 | Mycologist 어깨 운동 170531 [15] | Mycologist | 2017.05.31 | 251 |
99103 | 삼각근 운동 [4] | 영건 | 2017.06.03 | 251 |
99102 | 안녕하세요 다이어트와 무분할의 관계에 대해서 질문드립니다. [2] | K2맨 | 2017.06.07 | 251 |
오호 몇일전에 하셨지만 그냥 해주셨군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다ㅎㅎㅎ