스트레칭 후 시작
바벨컬 6세트
10kg 20회
10kg 18회
15kg 13회
15kg 12회
20kg 8회
20kg 8회
클로즈그립벤치프레스 6세트 (바벨컬과 슈퍼세트)
20kg 20회
25kg 18회
30kg 15회
35kg 13회
40kg 10회
40kg 8회
덤벨컬 6세트
8kg 20회
8kg 18회
10kg 14회
10kg 11회
13kg 8회
13kg 6회
라잉트라이셉스 익스텐션 6세트 (덤벨컬 슈퍼세트)
10kg 20회
15kg 15회
15kg 13회
20kg 10회
20kg 7회
15kg 8회
해머컬 5세트
8kg 15회
8kg 13회
10kg 11회
10kg 9회
13kg 6회
13kg 5회
덤벨킥백 5세트 (해머컬과 슈퍼세트)
5kg 20회
5kg 18회
6kg 14회
6kg 12회
8kg 9회
8kg 6회
컨센트레이션 컬 5세트
8kg 13회
8kg 11회
8kg 8회
8kg 6회
8kg 5회
행잉레그레이즈 20회 x 3세트
스트레칭
운동시간 약 1시간30분
끗!
댓글 10
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워우... 다들 관심감사합니다. 이렇게 댓글이 많이달릴줄 몰랐습니다