댓글 4
-
-
통증의학과 가서 담주사 맞으세요~
-
병원에서 꾸준한 치료와 휴식이 빠르게 좋아지는 지름길이긴 합니다..
사실 불편하게 운동집중도 잘안되구 ㅠㅠ
-
정형외과가시고 병원진단후애휴식하시는게 나아보입니다 ㅎㅎㅎ 조심하시지ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 98881 |
한번쯤은 먹힐 수 있는 전략
[2]
|
몬짐여신 | 2013.03.07 | 10336 |
| 98880 |
괴력파괴력
[5]
|
몬짐여신 | 2013.03.06 | 10335 |
| 98879 | 저의 운동법좀 봐주시고 조언쫌 부탁드립니다. [1] | 환골탈태. | 2013.08.31 | 10315 |
| 98878 | 아침 공복 운동 [8] | hellinnnni | 2021.08.29 | 10313 |
| 98877 | 바벨벤치프레스만 하면 삼두가 땡깁니다 ㅜㅜ [13] | 누누냥 | 2016.10.15 | 10305 |
| 98876 | 헬린이 다이어트 제발 도와주세요 선배님들 [6] | hyrd | 2021.08.27 | 10287 |
| 98875 | 실패지점까지 훈련하고 계십니까?? [6] | 092muscle | 2014.04.30 | 10275 |
| » | 등 목 담걸렸을때 대처법 [4] | 일단먹자 | 2016.04.25 | 10273 |
| 98873 | 세트수와 갯수에 따른 운동량 질문 [6] | 마이뀨쓰 | 2021.08.27 | 10263 |
| 98872 | 사이드 레터럴 레이즈 무게 [12] | 부피키우는중 | 2017.08.19 | 10256 |
| 98871 |
운동시작한지 1달차 헬린이 조언 부탁드립니다
[11]
|
멸치간장조림 | 2021.08.27 | 10255 |
| 98870 |
헬스 6개월차 몸평 부탁드립니다
[23]
|
운동하고싶은놈자 | 2018.09.21 | 10255 |
| 98869 |
3년간 정체기 이젠 완파하고싶습니다.
[8]
|
개초복 | 2021.08.30 | 10248 |
| 98868 | 강경원 선수와 황철순 선수. [4] | 코스모스 | 2016.09.12 | 10248 |
| 98867 | 삼대 500이후 운동루틴 질문 [7] | 몽키스패너 | 2021.08.29 | 10232 |
| 98866 | 벌크업 체중 증량시 미니 컷팅?? [16] | 태산124 | 2021.08.28 | 10209 |
| 98865 |
운동기구 질문
[6]
|
항우다 | 2021.08.29 | 10206 |
| 98864 | 크레아틴 이랑 부스터 같이 복용해도 될까요 [9] | 짝복 | 2021.08.29 | 10205 |
| 98863 | 등 운동시 썸리스그립 하나요? [17] | 아이스모 | 2016.03.12 | 10205 |
| 98862 | 프레스계열 팔꿈치통증 [6] | 외신봉 | 2021.08.28 | 10196 |
우선 딥스하실때 견갑이 거상이 되지 않는지 체크해보세요
저도 잘한다고 생각하고 옆에서 촬영해보면 자세교정이 조금씩 필요하더라구요
딥스할때 견갑이 거상되서 상부승모근에 스트레스를 주면 견갑거근까지 문제를 일으키는데 이때 목에 담이 옵니다
물론 운동전 가벼운 유산소운동으로 워밍업과 스트레칭을 잘해주면 발생하지않는 문제겠지만...
저같은 경우도 워밍업과 스트레칭을 간과하는 경우가 많은데
담이 생기면
견갑거근 늘려준 상태로 폼롤러나 라크로스볼로 근막이완시켜주면 괜찮아지더라구요
근육이완제 처방받고 마사지 해주시면 좋을것같네요