운동전ㅡ샤터한스쿱
운동후ㅡ몬스터웨이+산크레아틴

어깨 만족도 3.5/5

원판 프론트레이즈 5세트

스미스 밀리터리프레스 7세트

시티드 덤벨프레스,바벨프론트레이즈 컴파운드 5세트

사이드 래터럴 레이즈 5세트 디센딩

원암 사이드 케이블 레이즈 5세트

플라이머신? 어깨후면,벤레레 컴파운드 5세트

마무리 스탠딩,시티드 카프레이즈 5세트씩


센터옮기고 어깨 첫훈련 ㅠㅠ 기구들 적응이안되서 운동제대로 집중도 못해서 세트수만 길어졌다.

반성하고 내일부터는 자극부위 집중하도록 노력하자