질보다 양으로 했네요.
내일은 휴가내고 어디 좀 다녀오느라,
새벽운동을 할 거 같네요.
하체하는 날인데 새벽에는 무리같아서 모레의 팔 운동을 미리 땡길까 합니다 ㅎㅎ
컨디션 좋으면 그냥 새벽하체할 수도 있겠네요 ㅎㅎ
어깨 : 총 50세트, 75분
밀리터리 프레스 스미스 : 10세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
비하인드 넥 프레스 스미스 : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
덤벨 숄더 프레스 : 5세트
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
아놀드 프레스 : 5세트
12KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
업라이트 로우 : 5세트
32KG : 12회
32KG : 12회
32KG : 12회
32KG : 12회
32KG : 12회
프론트 레이즈 : 5세트
40lb : 10회( + 드롭)
40lb : 10회( + 드롭)
40lb : 10회( + 드롭)
40lb : 10회( + 드롭)
40lb : 10회( + 드롭)
시티드 레터럴 레이즈 : 5세트
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
댓글 12
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수고하셨습니다^^
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감사합니다!!!ㅎㅎ
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새벽에 하체는...상상도 하기 싫...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다
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결국 새벽에 기상 후 포기하고 팔했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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수고하셨습니다.ㅋㅋ
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해룡님 ㅎㅎ 감사합니다!
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아롱사태
2016.02.26 08:54
어깨 통증이 느껴지는 글입니다. 저도 얼른얼른 중량을 올려야 하는데 쉽질 않군요. -
ㅎㅎ 오늘도 통증이 남아있네요. 나름 열심히 한거 같네요. 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 하면야 중량은 차츰 늘어나겠죠!
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세트수에비해 엄청빨리끝내시네요
세트당 몇초쉬는가요? -
30초정도 쉬네요. 약간 유산소하는 느낌으로 빠르게 진행하면서 자극 위주로 가네요. 중량칠때는 1분은 쉬구요 ㅎㅎ
