스쿨데이 행사로 sk와 롯데의 야구경기를 직관하다가
19시 30분경에 하체 운동을 하기 위해 나왔습니다.
웬만하면 운동 하루쯤 쉬겠는데 하체날이라..
두꺼워지고 싶고 강해지고 싶은 하체운동 갑니다
고고씽~
<워밍업>
빈바 스쿼트 20rep+로우바는 어떻고 하이바는 어떻고 샬라샬라 설명*3set
<본 운동>
60kg-25rep
100kg-22rep
140kg-16rep
180kg-7rep
220kg-2rep
200kg-1rep
200kg-1rep
180kg-2rep
파워레그프레스
320kg-20rep
400kg-17rep
480kg-15rep
580kg-12rep(구경하던 초등학생 올림)
640kg-7rep(2spot)
680kg-5rep(3spot)
360kg-17rep
280kg-22rep
시티드 레그컬
12/10/12/13rep
끝.
구경하던 초등학생이 60kg이라고 해서 올려놓고 했습니다.
5번째 세트 후에 6번째 세트 세팅하면서 또 올라갈래? 물어보니 하는 말이
"아니요. 아저씨 힘드시잖아요."
그 얘길 듣고 껄껄 웃으며
"아저씨 힘들려고 너 올리는거야~"
라고 말했습니다.
초등학생 꼬마가 깨달음을 주네요..
웨이트 트레이닝은 힘들기 위해 하는 운동입니다.
어떻게 하면 더 힘들지 더 고통스러울지 연구하는 운동입니다.
예전에 오창민 선수가 올리신 하체 일지에 스쿼트 사진이 너무 멋있어서
따라해서 찍으려고 했는데....
로우바 스쿼트는 엉덩이가 너무 부각되어..............
좀민망하네요..ㅠㅠ
그래서 반 짜름요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벌써 목요일입니다.
오늘 하루도 힘힘힘!!
댓글 17
-
멍뭉이
2015.09.11 19:08
근데쉽게보는사람들은 도대체어떻게혼내줘야될까요 ㅡ.ㅡ -
김곰
2015.09.11 20:08
??ㅋㅋㅋ
헬스로 만든 몸 무시하는 사람요??
멍뭉씨가 진짜가 되면 돼요.
-
멍뭉이
2015.09.11 20:14
...이해못하는중인데
몸좋다고하면서까는사람들을어떻게혼내야되나해서요 ㅋㅋㅋ
-
김곰
2015.09.12 10:28
까지도 못할정도로 멍뭉씨가 몸이 커지면 된다니까?
-
멍뭉이
2015.09.12 18:33
乃 닥치고열심히운동해야겟어요 !!ㅋㅋ
-
까까에요
2015.09.10 15:22
ㅋㅋㅋ 쉽게 운동하면 근육이 안생겨요ㅜ -
김곰
2015.09.10 16:16
그러니까요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
-
카운타크
2015.09.10 14:06
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들려고 하는 운동..
운동은 힘들게해야 운동이라고 강경원선수님이 말씀하신게 기억나네요
헬스장에서 초등학생은 딱 한번인가 밖에 못봤네요 ㄷㄷ
고생하셨습니다.
-
김곰
2015.09.10 14:23
아..맞다..
강경원 선수도 그렇게 말씀하셨죠..ㅋㅋ
-
포카칩
2015.09.10 13:06
근데 김곰님 표정이 전혀 고중량을 하는 것 같지 않고 평온해보이시네요. 전 매번 인상 구기면서 하는데.............. 저번에 컨벤데드할때도 표정이 평화로우시더니. 반성하겠습니다 ㅠㅠ
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