운동일지와 영양일지를 통합하는 이유는,
같이 운동하다보니 일지를 적지 못해서 입니다.
영양일지니까 영양일지부터...
12시 45분 : 계란3 + 후추.
7시 05분 기상 : 수박 135.
7시 30분 : 오트밀 + 굿닥 허브 닭가반봉 + 커피 + 아로니아 분말 + 간내장 보호자.
10시 20분 : 섀터 1서빙.
11시 10분 : 가슴운동 끝내고 빵.
운동직후 : 게토레이 + 아토믹.
약 10분 후 : 넥타 25 + 카제인 프로 17 + 계피가루.
1시 40분 : 삼겹살 2인분 & 돼지갈비 1인분 3명이서 + 맥주 2/3병 + 녹차캡슐 + 간내장 보호자.
2차 장소로 유산소 10분.
3시 00분 : 치킨 + 자몽에 이슬 ??병 + 처음처럼 2잔.
4시 50분 : 게살퐁당 계란탕 + 오돌뼈 + 소주 ??병 + 시켰지만 전 취해서 먹은 기억이 없는 탕.
3차 중간 때 갑자기 핑 돌더니만 토쟁이가 되었고, 골골대면서 집갔습니다.
이후로 집가자마자 침대직행했습니다.
운동의 경우 좀 일찍 도착해가지고
까까아버님과 함께
해머벤치 & 로우풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.
인클덤프 & 하이풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.
딥스. ??set.
하체하시는분들과 스쿼트 살짝.
레그프레스 살짝.
해머레그익스, 해머스탠딩원레그컬 체험.
앉아서 하는 이두 컬 머신 하며 웜업.
테짱님과 함께
바벨컬.
프리쳐컬.
얼터해머컬.
김곰님의 벤치프레스 중량강의. 끝 입니다.
인클덤프하면서 내린 무릎에 35자국이 남았네요.
댓글 33
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한울
2015.07.28 09:30
빵앞에 있으신분 팔이 엄청 빵빵하네요 +ㅁ+! 정모 부럽네요 ㅠㅠㅠ 저도 나중에 꼭!!
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superhotdog
2015.07.28 10:33
까까아버님 발전이 정말 무서워요ㅠㅠ.
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#turn_up
2015.07.27 21:54
토쟁이 .. -
superhotdog
2015.07.27 22:47
죄송합니다 횽님 ㅠㅠㅠ.
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tejjang
2015.07.27 21:15
핫개님이랑 이두운동 즐거웠슴다~ㅎㅎ 아~ 좀 더 같이 있으면서 대화하고 싶었는데 지방사는 사람이라 슬프네여ㅜㅜ
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superhotdog
2015.07.27 22:40
3차 gt 때 만날 수 있다면 만나뵈요!!
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망치쾅쾅
2015.07.27 20:30
핫개님은 정말 형들에게 이쁨 받더군요 ㅋㅋㅋ -
superhotdog
2015.07.27 22:40
횽님들은 정말 다들 부처님 마음씨이신 것 같아요 ㄷㄷㄷ.
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가벼운무게로무겁게
2015.07.27 15:02
정모 재미나셧을 듯 ㅋㅋ
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superhotdog
2015.07.27 15:04
네 ㅋㅋㅋ 전 사람만나는건 대부분 좋아해서요. 술을 너무 마신거 말곤요ㅠㅠ.
포카칩
2015.07.27 13:10
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는 핫개님이 죽은 사진을 보았답니다. 캬캬캬캬 아무튼 핫개님 나이도 어린데 횽님들의 주량에 눌리셨군요. 반성하세요.
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