트레이닝팁

[멘토링] 보디빌더 강경원, 식단관련 질문에 답하다. 34

2013.06.12 09:46



이곳에 보충제 및 식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 강경원 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.

Q. 일반적으로 즐겨먹는 채소류와 그 이유?
A. 비타민과 섬유질 섭취를 위하여 오이, 브로콜리, 토마토, 양파. 고구마를 먹습니다.
Q. 위에서 언급한 고구마, 양파, 브로콜리 같은 야채류를 먹을 경우 어떤 식으로 요리해서 먹는가?
A. 고구마는 오븐에 굽고 야채는 물에 데쳐서 먹습니다.
Q. 식사시간을 보통 몇 시간 간격으로 가지는지와 그 이유?
A. 보통 3시간~4시간 정도로 식사간격을 가집니다.
Q. 하루 몇끼를 먹는 게 효과적이라고 생각하는지?
A. 하루에 4끼에서 5끼를 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 한번에 많은 음식을 섭취 하는 것 보다는 여러번 나뉘서 섭취하는게 음식의 흡수에 도움을 주기 때문입니다.
Q. 운동후 BCAA, 글루타민, 프로틴 같은 보충제를 먹고 언제 식사를 하는게 좋다고 생각하시는지?
A. 보충제류는 운동 끝나고 바로 섭취하고 식사는 샤워 후나 10~20분후에 섭취합니다.
Q. 단백질 공급원으로 보충제와 일반식 중 어느 쪽에 비중을 더 두는지?
A. 음식에 더 비중을 둡니다. 보충제는 말 그대로 보충 식품이기에 음식 섭취만으로 섭취하기 모자란 영양을 채우기 위해 사용해야 한다고 생각합니다.
Q. 시즌기 컷팅제의 사용 유무?
A. 사용한다. 카페인과 하이드록시컷을 10년을 넘게 먹어 왔으나 최근에는 한국반입이 금지 되어 있기 때문에 다른 제품을 사용 중입니다. 요즘 컷팅제는 성분이 검증 안된게 많아서 도핑에 걸릴 수 있으므로 조심해서 섭취해야합니다. 저는 시합 2주전에는 컷팅제 섭취를 끊고 카페인만 먹습니다.
Q. 기상 직후 먹는 보충제/음식은?
A. 아침에 글루타민을 섭취하고 사과한개를 먹습니다. 글루타민은 호르몬 분비촉진을 위해, 사과 한개는 당을 높여주고 비타민 섭취를 위해서 먹습니다.
Q. 운동시간이 보통 어느정도 소요 되는지?
A. 총 6시간정도로 오전에 3시간, 오후에 3시간을 운동 합니다. 2중분할

 

저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 복제-재배포 시 출처 입력 필(必)

추천 1
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
수정 삭제 목록
목록
번호 제목 조회 수
280 컨벤셔널데드리프트(conventional deadlift)에 대해 [11] file 11449
279 루마니안데드리프트(rumanian deadlift)에 대해 [8] file 14094
278 수야가 즐겨하는 운동(8) - 스탠딩 케이블 풀오버 [17] file 15827
277 gym ball 을 이용한 runge part 2 [ black list ] [2] file 3011
276 "등의 3대운동"(6) - 루마니안 데드리프트의 이해(1) [by 수야] [14] file 13177
275 복부 운동 Bicycle Crunch [ black list ] [8] file 9231
274 바벨 스쿼트를 대신 할 불가리안 스쿼트 [3] file 8634
273 하체의 폭발력을 키우는 점프스쿼트 [2] file 7561
272 [MMA 트레이닝 캠프 1화] UFC166 주도산의 케인 방어법(하)-반격기술 [5] file 2299
271 [MMA 트레이닝 캠프 1화] UFC166 주도산의 케인 방어법(중)-태클 방어 [3] file 2210
270 [MMA 트레이닝 캠프 1화] UFC166 주도산의 케인 방어법(상)-케이지 포지셔닝 [1] file 1942
269 [MMA 트레이닝 캠프 1화] UFC166 케인의 주도산 공략 (하) - 공격 방어 [3] file 2953
268 [MMA 트레이닝 캠프 1화] UFC166 케인의 주도산 공략(중) - 테이크 다운 [3] file 2784
267 [MMA 트레이닝 캠프 1화] ‘UFC166’ 케인의 주도산 공략 (상) - 케이지 포지셔닝 [2] file 2802
266 [딱!5분만] 13회 항문 조이기 운동 . [3] 2619
265 [5분 스트레칭] 9회 수영 스트레칭 . [2] 1787
264 [5분 스트레칭] 6회 사무실에서 눈 마사지 . [2] 1162
263 [5분 스트레칭] 4회 하체 다이어트 . [2] 1272
262 [5분 스트레칭] 2회 가슴과 배 스트레칭 . [2] 1379
261 [5분 스트레칭] 1회 목 부위 스트레칭 . [2] 1181
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴