이곳에 보충제 및 식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 강경원 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
Q. 일반적으로 즐겨먹는 채소류와 그 이유?
A. 비타민과 섬유질 섭취를 위하여 오이, 브로콜리, 토마토, 양파. 고구마를 먹습니다.
Q. 위에서 언급한 고구마, 양파, 브로콜리 같은 야채류를 먹을 경우 어떤 식으로 요리해서 먹는가?
A. 고구마는 오븐에 굽고 야채는 물에 데쳐서 먹습니다.
Q. 식사시간을 보통 몇 시간 간격으로 가지는지와 그 이유?
A. 보통 3시간~4시간 정도로 식사간격을 가집니다.
Q. 하루 몇끼를 먹는 게 효과적이라고 생각하는지?
A. 하루에 4끼에서 5끼를 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 한번에 많은 음식을 섭취 하는 것 보다는 여러번 나뉘서 섭취하는게 음식의 흡수에 도움을 주기 때문입니다.
Q. 운동후 BCAA, 글루타민, 프로틴 같은 보충제를 먹고 언제 식사를 하는게 좋다고 생각하시는지?
A. 보충제류는 운동 끝나고 바로 섭취하고 식사는 샤워 후나 10~20분후에 섭취합니다.
Q. 단백질 공급원으로 보충제와 일반식 중 어느 쪽에 비중을 더 두는지?
A. 음식에 더 비중을 둡니다. 보충제는 말 그대로 보충 식품이기에 음식 섭취만으로 섭취하기 모자란 영양을 채우기 위해 사용해야 한다고 생각합니다.
Q. 시즌기 컷팅제의 사용 유무?
A. 사용한다. 카페인과 하이드록시컷을 10년을 넘게 먹어 왔으나 최근에는 한국반입이 금지 되어 있기 때문에 다른 제품을 사용 중입니다. 요즘 컷팅제는 성분이 검증 안된게 많아서 도핑에 걸릴 수 있으므로 조심해서 섭취해야합니다. 저는 시합 2주전에는 컷팅제 섭취를 끊고 카페인만 먹습니다.
Q. 기상 직후 먹는 보충제/음식은?
A. 아침에 글루타민을 섭취하고 사과한개를 먹습니다. 글루타민은 호르몬 분비촉진을 위해, 사과 한개는 당을 높여주고 비타민 섭취를 위해서 먹습니다.
Q. 운동시간이 보통 어느정도 소요 되는지?
A. 총 6시간정도로 오전에 3시간, 오후에 3시간을 운동 합니다. 2중분할
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 복제-재배포 시 출처 입력 필(必)
댓글 34
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저의롤모델
2015.04.22 06:48
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센트룸365
2013.09.14 10:10
멋지십니다!
항상 존경합니다!
더 열심히 하겠습니다 . -
초중급자
2013.09.04 20:13
강경원선수님 정말 멋있습니다..
앞으로도 좋은모습 보여주세요
아미노산은 하루에 2번 먹을려고하는데요 운동후에 한번먹고 취침1시간전에
한번 더 먹으면될까요? -
인천조인성
2013.09.04 18:26
애니멀 펌프는 섭취하여 거부감이 없으나
슈퍼펌프나 어솔트가 같은 크레아틴은 오바이트를 자주 합니다
중단해야 하나여?? -
skdlsa888
2013.07.24 14:46
소고기로 컷팅중인데 대회막바지 크레아틴을 끊을 가장 적당한시기가 언제인가요? 그리고 제로카브같은 순수100%단백질은 대회몇일전부터 끊고 그럴이유가 있나요?크레아틴같은경우는 수분을 잡고있는 성질때문에 끊는다하는데 프로틴은 이유가 있나요? -
99muscle
2013.09.03 21:14
크레아틴은 3주전에 꾾어주세요 사람마다 차이는 조금씩 있어요 참고 프로틴은 꾾을 이유는 없어요 섭취해도 몸이 잘나오면 계속 먹어도 됩니다. -
우사인인수_clover1519
2013.07.17 17:24
글루타민을 기상직후드시는데 유니버살 아미노산도 기상직후 섭취해도 괜찮은건가요? -
99muscle
2013.09.03 21:12
아니요 식사후 섭취하세요. -
류무현
2013.06.25 13:31
좋은 글 감사합니다~항상 응원하고 있습니다! -
99muscle
2013.07.15 13:22
감사합니다.
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고구마는 구워도 크게 관계 없나요?
구운것을 좋아하긴 한데, 안좋다는 정보가 있어서요ㅜㅜ..
GI지수가 올라간대서.. 크게 관계가 없는가요?
이런정보가 있어도 강경원 선수께서 구워드신다니 저도
구워 먹고싶어집니다. 한말씀만 해주세요!