벌크업을 하려고 노력중인 운동자입니다 2

안녕하세요

요즘 한참 열심히 벌크업을 위해서 노력중입니다

허나 제가 아직은 그런쪽에는 지식이 별로 없습니다...

식단을 하기에 아직은 무리가 있네요..

전문서적에 어떤식으로 먹어야하는지 그런책이 있으면 정말보고싶은데

그런서적이 어떤건지 잘몰라서 접근을 못하고 있습니다.

매일 열심히 운동중이지만 역시 운동은 힘들고 또 힘든거 같습니다

그래서 몸좋은 분들을 보면 정말 멋있고 존경스럽니다...

이렇게 글을 남기게 된이유인즉...

벌크업을 할시에 자기 체중에 2~2.5또는 더 많이 먹어줘야 하는걸로 알고 있습니다.

허나 이런얕은 지식가지고는 참힘든거 같습니다..

일단 벌크업을 하기위해서  단백질은 가슴살이 준비되어 있는데

어떤식으로 식단을 짜고 어떻게 해야지 될 수 있을까요...

정말 간절합니다...

많은 조언과 꾸짖음 부탁드리게습니다!

날씨가 아직은 많이 춥네요 건강조심하시고

득근 하세요(_ _)