번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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챈아 | 2017.02.04 |
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챈아 | 2017.02.04 |
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챈아 | 2017.02.04 |
34975 | 쓰레기들 발견~~ [9] | vlakdajrdj | 2017.02.04 |
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챈아 | 2017.02.04 |
34973 | 미나\ | 젊은농부 | 2017.02.03 |
34972 | 화사 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
34971 | 에이핑크 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
34970 | 사나 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
34969 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
34968 | 성소 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
34965 | 음식을 주문하게 만드는 피시방 사장의 전략 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
34963 | 다 더하면 괜찮을거야 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
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젊은농부 | 2017.02.03 |
34960 | 길거리 농구 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
34959 | 포켓몬고의 순기능 | 젊은농부 | 2017.02.03 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다