번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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34978 | 다람쥐 잡는법 [2] | 접니다저요 | 2014.10.01 |
34977 | 잘못된 설계류 [3] | 접니다저요 | 2014.10.02 |
34976 | 한국사람이라면 공감하리라 [5] | 주한아부지 | 2014.10.02 |
34975 | 이시하라 사토미 [3] | 주한아부지 | 2014.10.02 |
34974 | 유재석의 긍정 마인드. [10] | 알면서왜그래요 | 2014.10.09 |
34973 | 견공들의 협동심. [6] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
34972 | 멀리서 보면 팔씨름 [6] | 접니다저요 | 2014.10.15 |
34971 | 여고괴담!! [3] | 접니다저요 | 2014.10.15 |
34970 | SEOTAIJI - 크리스말로윈(Christmalo.win) Band Ver. M/V . | 주한아부지 | 2014.10.18 |
34969 | 흔한가족티셔츠 [1] | 슈퍼맨 | 2014.10.18 |
34968 | 뜻밖의 환승 | 꽉좀조여정 | 2014.10.19 |
34967 | 뿅가지 [1] | 범스터 | 2014.10.20 |
34966 | 파워 재채기 [1] | 주한아부지 | 2014.10.21 |
34965 | 영화개 [2] | 범스터 | 2014.10.21 |
34964 | 남편에게 머리핀을 주었다. [2] | 접니다저요 | 2014.10.23 |
34963 | 남친과남편의차이 [1] | 슈퍼맨 | 2014.10.27 |
34962 | 대창의 위험성 [4] | 슈퍼맨 | 2014.10.27 |
34961 | 저식단좀 지적해주세요 [1] | 페이스메이커 | 2014.10.28 |
34960 | 자...당신의 선택은 ㅋㅋ? [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.31 |
34959 | 30평 남짓 작은 섬에 세워진 독특한 교회 [4] | 슈퍼맨 | 2014.11.01 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다