왜이렇게 운동할때 거울보면 왜이렇게 한없이 부족하게만 보이는지..
벌크를 해서 왕창커지고싶은데..
하체 운동을 안해서 안커지는건가
이런저런 고민만 ㅠㅠ
모두들 득근하세요
플랫벤치 (90kg.90kg.85kg,85kg.75kg) 5세트(8개. 8개 10개 . 11개. 12개 ). 인클라인 덤벨프래스(20kg) 5세트(10개씩) + 풀업 10세트(12개~드롭)
인클라인 덤벨 플라이 (20kg) 5세트(10개). 다리올리고 푸쉬업 12개 5세트 + 바벨로우 (50kg) 10세트
케이블크로스 오버 (20kg) 12개 5세트. 케이블 로우플리 크로스오버 (10kg) 12개 6세트 + 비하인드넥 풀업 10세트 (6개씩)
복근운동은 몬스터짐에서 페북에 올려주신 이걸로!!
https://www.facebook.com/photo.php?v=777527245604859&set=vb.241299112561011&type=2&theater
댓글 6
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하 다들 하체가 중요하다고 해주셧네요 ㅠㅠ
첨에 진짜 야매로 운동한거라 하체의 중요성을 못느끼따가 요즘들어 진짜 크게 느끼고 잇어서 오늘 어꺠 운동할때 스쿼트 20세트 런지 15세트정도 해서 해보려고요!!! 다들감사합니다