어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87598 | 헬스장 한달 가격.. [43] | 멍뭉이 | 2015.07.11 |
87597 | 케틀벨 운동 방법입니다 대충보시고 응용하셔셔 하시면 댈거같네요 [2] | 2013.01.04 | |
87596 |
![]() ![]() |
몬짐레이디 | 2014.11.20 |
87595 |
![]() ![]() |
99남 | 2017.07.19 |
87594 | 지식인 하시는 분들~ [29] | 수야 | 2017.06.28 |
87593 | 머슬팜 의류 구할만 한곳 없나요 ㅠ.ㅜ? [3] | 밍쿡 | 2013.06.02 |
87592 |
![]() ![]() |
딥풀업스콰트 | 2014.07.12 |
87591 | 역시 약빤 제목학원들;;; [6] | 알면서왜그래요 | 2015.01.09 |
87590 | 썬크림 바르시나요??? [11] | 전문가되고파 | 2017.07.21 |
87589 | 웨이트 벨트 질문입니다. [1] | 타골이 | 2013.07.27 |
87588 |
![]() ![]() |
한울 | 2016.06.13 |
87587 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.05.26 |
87586 |
![]() |
알면서왜그래요 | 2015.02.23 |
87585 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.12.17 |
87584 | 집에 실내 농구장... [10] | MZ | 2013.06.10 |
87583 | 황철순 선수 궁금증 [9] | 이지이 | 2017.07.17 |
87582 |
![]() ![]() |
수야 | 2014.03.07 |
87581 | 두둥! Phase 8 4.6 lbs + 2개 구매 시 RTD 제품 무료 증정!! [3] | 무념무상 | 2013.11.05 |
87580 |
![]() ![]() |
JUSTDOIT | 2017.07.25 |
87579 | 밀크시슬하고 크레아틴 같이 복용중인데 문제될만한게 있을까요? | 몬스터Lee | 2017.07.25 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ