댓글 17
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adams
2014.01.23 05:50
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핼푸미
2014.01.23 05:46
전 격일로해서 2분할하고있어요ㅜ -
장코치
2014.01.20 13:46
전 보통 3분할 혹은 4분할이요 ㅎㅎㅎ 요즘은 3분할 ㅎㅎㅎ -
현
2014.01.19 20:41
4분할이 좋더라구용 -
LyotoMachida
2014.01.11 18:11
4분할하고있습니다 ㅎㅎ -
화해
2014.01.11 12:30
저는 3분할 -
Marine
2014.01.11 12:07
저는 3분할하고 있습니다~ㅋㅋ
아직 충분히 자극을 못끌어내는 초보라서
5분할보다 3분할이 더 무난한거같아서요~ㅋㅋ
2분할 할까 생각도 들지만 하체가 후달릴까봐 못하겟네요,...ㅋㅋ -
알면서왜그래요
2014.01.10 14:19
ㅎㅎ;; 저능 언제나 3분할 예찬 +_+
하체 /가슴/등 -(벌크용 무게 위주)
가슴/등/하체 -(자국용 갯수 위주)
요러케 일주일에 6번하려고 노력 하죠 ㅎㅎ.. 근데 하체는 거의 일주일에 한번 하는군요 ㅎㅎ;; 워낙에...하체 근육통이 4일씩 가는지라 ㅎㅎ..ㅜ.ㅜ -
almond
2014.01.10 05:02
나누는건 4분할인데 다른 운동도 해주기 때문에 한주에 나눠서 하는건 한부위만 합니다. 전신운동이나 유산소도 따로 하루를 주기때문에 어떻게 보면 7분할일수도 있겠네요 ㅋㅋ -
광동이
2014.01.09 21:26
저는 2분할 합니다!!! 제가 2분할로 중점두는 부위의 근육이 만족되면 3분할로 늘려볼까생각중!! 언제 그날이될지는??
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겨울 4분할
봄가을 초여름 3분할
7-8월 무분할 펌핑위주로 가볍게
(분할을 나누어도 짝지운 부위가 다르게 바꿀때가 많습니다.
1일을
가슴-삼두 하다가 가슴-이두 하다가 가슴-등 하다가 가슴-어깨
하는 식으로 부위를 바꿉니다.
최소 3주는 분할부위를 바꾸지는 않습니다.)
다만 하체는 무조건 하체만 합니다.
다른 부위 안합니다. 복근만 하체하는 날 합니다.
그리고 하체하는 날은 운동후 런닝 10분 꼭하려고 노력합니다.
안하면 무릎과 허리가 아파서시리