부위별 운동

허리디스크는 아닌것같고.. 이상근 증후군(Piriformis syndrome)을 의심해보세요. 18

안녕하세요 몬스터짐 가족님들 트레이너 BoundlessP입니다.

운동전후로 적절한 탄수화물 섭취하며 운동잘 하고 계신가요~?

이젠 눈이 본격적으로 내리기 시작하고

손이 꽁공 발이 꽁꽁 추운 겨울이 시작이 되었습니다 ㅠ_ㅠ

겨울 좋아들 하시나요?? 저는 겨울의 차가운 공기가 너무 좋아서 겨울이 좋습니다~

이럴떄 일수록 저는 더 열심히 움직입니다. 하지만 춥다고 오히려 방안에서 안나오시는분 들도 많을텐데요.

다리를 꼬고 앉아있거나 양반다리 자세로 오래 앉아 있어 엉덩이 부위거나 저리거나 통증이 심해지는 경우 있으셨나요??

이렇다면 이상근 증후군(Piriformis syndrome)을 의심해 보세요.

이상근 증후군이란?

이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 다리쪽으로 가는 좌골신경을 압박해

엉덩이의 뒤쪽과 다리 부위에 통증, 저림, 땡김, 이상감각 등을 초래하는 경우등을 말하는데요.

이 근육에 의해 좌골 신경이 눌리면 고통스러운 신경증상과 함꼐 발의 감각에도 이상이 생기고

위치 감각이 소실되거나 성기능의 장애가 오기도 합니다.

이상근 근막통증이 심해지면 좌골 신경포착증후군(신경이 근육에 의해 압박되는 상태)까지 오게되는데

좌골신경통의 초기에는 대게 엉덩이 부위부터 아프기 시작해 허벅지 뒤쪽과 종아리, 발바닥까지 통증이 이어집니다.

더 설명하자면 이상근에 의한 좌골신경의 압박이라기보다는 이상근의 긴장성 연축에 의한 복합 염증반응으로

근육, 혈관 조직의 손상으로 세로토닌 프로스타클란딘 등의 화학적 매개체가 생성되어 이것들에 의해

좌골신경외막에 있는 신경벽 신경의 침해수용체가 자극을 받아 좌골신경 분포 부위에 통증을 유발하는 것입니다.

이상근 증후군의 증상

■ 통증과 이감각증은 요부,서혜부,회음,둔부,고관절,대퇴후부,하퇴,발,배변시 직장통에 있다.

■ 변비환자는 단단한 변 덩어리가 좌측 상근통증유발점을 압박하면서 배변시 직장통을 일으킨다.

■ 상하 둔신경과 혈관의 압박은 둔부 전체의 통증을 일으킬수 있고 둔근의 위축을 촉진한다.

■ 여성성에게는 성교시 불쾌증이,남성에게는 발기부전이 일으킬수 있다.

■ 문제 있는쪽 다리를 끌거나 절룩거리면서 걷게 된다.

■ 다리를 꼬게되면 다리가 저절로 흘러내린다.

■ 통증은 한쪽에서 느끼나 때때로 양쪽에서도 느끼며 통증은 다리에서 발까지 발산 되며 추간판탈출증과 혼동될 수 있다.

■ 좌식이 어려울수 있으며 대게 한자세로 오래 앉아 있기 힘들며 그들이 의자 에 앉을 때 평평히 앉이 못하고 아픈 쪽 엉덩이로 기울어 앉는 경향이 있다.

■ 엎드린 자세에서 양측 고관절이 45도 이상 외회전 되어 있다.

                                                               이런증상들을 보이시면 이상근증후군을 의심해 보셔야합니다..

 이러한 증상들은 우리가 평상시에 잘못된 생활습관이나 관절이나 척추의 무리가 다른부분의 보상작용에 의해

체형이 틀어지며 통증이 오는것인데요. 고관절은 가장 큰 부하를 견디게해주는 중심부 입니다.

평상시에 코어와 고관절 심부근을 발달시켜 체형이 들어지지않게 하며 올바른 자세를 유지해 주시기바랍니다.

이상근증후군이 심해져 좌골신경통까지 오게되고 계속 방치후에는 수술까지도 하셔야합니다.