몸의 중심부를 중심으로 전신의 근력을 향상시키는
‘conventional deadlift'
(전통적인 전형적인 형태의 데드리프트)
안녕하세요 FISAF 유태근입니다.
데드리프트 입문과정 세번째 시간.
-폭발적으로 밀어내는 힘 ‘하체의 근육’-
에 대해서 알아보겠습니다.
컨벤셔널 데드리프트와
루마니안 데드리프트의 가장 큰 차이점은
하체근력의 동원 입니다.
컨벤셔널 데드리프트는 현저하게 강력한
하체의 힘이 작용하는 데드리프트 이며
그 때문에 가장 강력한 전신훈련이라
평가받고 있습니다.
그럼 그럼을 통해서 어떻게 하체의
근육이 사용되는 알아보겠습니다.
최대중량의 컨벤셔널 데드리프트는
강력하게 바닥을 밀어내는 힘이 필요합니다!!
상체에서는 들어올리기 이고
하체에서 밀어내기 이기 때문에
스쿼트 자세가 안정되지 못하면
컨벤셔널 데드리프트를 통한
최대근력의 상승은 불가능 합니다.
추천훈련: 풀 스쿼트. 파워레그프레스
댓글 10
-
tmdwns5536
2013.05.03 15:22
정보감사합니다 -
몬스터태호
2013.03.28 06:18
우와,,,,,,,,,,,,,, 360을 맨손으로 하다니...........추천:1 댓글
-
종혁
2013.03.18 10:45
저도 기다려집니다 ㅎㅎ 가슴운동은 근방추촉진훈련으로 교수님 덕분에 잘하고 있습니다. -
FISAF유태근
2013.03.18 13:24
아이쿠 기다려 주시는 불들이 계셔서 열심히 써야겠네요^ㅂ^ 감사합니다 -
파괴의신
2013.03.19 10:30
차분히 기다리겠습니다 ㅋㅋㅋ -
Jokey
2013.03.17 21:07
스쿼트가 전신운동 이라는건 알고 있었지만, 이렇게보니 진짜 어떻게 전신이 되는지 한눈에 보이네요ㅎ -
FISAF유태근
2013.03.18 13:23
감사합니다^ㅂ^ -
나는갈매기다
2013.03.17 20:48
교수님 좋은 칼럼 잘 읽고 있습니다.. 그런데 저런 근육해부도를 자세하게 설명해놓은 앱이 구글바디인가요? -
FISAF유태근
2013.03.18 13:23
아이패드 nova muscle pro3에요^ㅂ^
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몬스터태호
2013.03.28 06:18
추천:1 댓글