전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 헬린이식단 이거 맞나..? 3 2021.09.01 19:46 아낭신 제가 몸 키우는 걸 목표로 운동을 시작했는데 아침은 가볍게 밥에 반찬먹고 아침 간식은 견과류 1팩 + 프로틴 바 점심은 회사 밥 점심 간식은 육포 24g 운동 후 저녁은 닭 가슴살 240g에 밥 반찬 먹는데 괜찮나요..? 고구마나 감자 같은 건 회사에 싸가서 먹기 그래서 저렇게 먹고 있는데 더 나은 식단있나여..? 추천 0 스크랩 댓글 3 kibian 2021.09.01 20:55 저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요. 몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고 그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면 한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요 댓글 아낭신 2021.09.01 20:57 회사에서 밥 한끼 더 먹기가 힘들어서.. 아침에 닭가슴살 120g 추가하고 간식은 더 풍부하게 바꾸는게 나을까요..? 댓글 kibian 2021.09.01 21:20 저는 개인적으로 제품으로 닭가슴살볶음밥이나 닭가슴살스테이크 탄수 좀 함유되있는걸로 때웁니다. 회사밥이 맘에 드는게 잘 안나오니까요 그때마다 전자렌지에 돌려먹습니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99141 무릎재활운동시 하필 레그 익스텐션을 추천하는 이유는 무엇인가요? [28] 패트릭 2013.11.04 25386 99140 아나볼릭 스테로이드 부작용 확실한가요? [13] 챔피언처럼승리하라 2016.07.04 24384 99139 내츄럴의 한계점은 어디입니까 ㅠ [22] o머슬맨o 2015.07.23 24004 99138 준규빌더몸 로이드 [11] 몸부러워요 2019.01.15 23317 99137 5.2칼로리 컷팅 베이스 질문입니다. [2] Pooppo 2018.01.26 23200 99136 몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2) [77] 몬짐레이디 2015.01.05 22892 99135 스쿼트를 하면 원래 척추기립근에 통증이 오나요? [9] incleaf 2014.11.13 22826 99134 렛풀다운vs비하인드 렛풀다운 [11] jinhyukkk 2015.10.22 22668 99133 빅머슬7 5x5 운동법 질문요! [5] 대대 2014.09.25 22270 99132 스미스머신 벤치프레스 좋나요? [7] samura 2014.10.01 22202 99131 아침에 웨이트 운동은 비추천 인가요? [9] wise 2015.02.05 22178 99130 머신으로 벤치프레스 해도 될까요?? [15] 보라빛방 2014.03.03 22115 99129 180에 적당한 근골격량 [10] 뼈속까지악동 2016.06.23 21967 99128 추나요법 vs. 도수치료 [10] 아이구야 2018.09.20 21933 » 헬린이식단 이거 맞나..? [3] 아낭신 2021.09.01 21544 99126 남자 골격근량 체지방 [5] 헬스병아리49 2018.06.19 21500 99125 안녕하세요 식단 질문드립니다 [7] 조아조아조아요 2021.08.30 21404 99124 2분할 하니 혈이 뚫리는 느낌이네요. [9] 헬분자 2020.02.28 21191 99123 가슴이두,등삼두 vs 가슴삼두,등이두 [7] 김시현 2015.09.20 21136 99122 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 어떤루틴이 좋나요? [3] 몸짱일진 2014.05.20 21081 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요.
몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고
그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면
한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요