댓글 7
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재미짐다이어트
2021.08.30 07:39
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김총경
2021.08.29 19:26
일단 하체는 무조건 따로 빼주시고
가슴 등 어깨 이두 삼두 여러가지 방법으로 해보면서 집중력 좋은 걸로 해보세요
이게 사람마다 다 달라요 -
미니밍
2021.08.26 14:54
가슴, 등, 하체 3분할에 하체날 빼고 팔을 매일 추가하셔도 되죠.
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Thor_
2021.08.26 13:40
3분할 하고싶으시면 3분할 하시면 되죠.
근데 맘보님 선수셨어요?? ㄷㄷ
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Pizza
2021.08.25 13:08
가슴/어깨/삼두 - 등/이두 - 하체
가슴/등 - 어깨/팔 - 하체
가슴/팔 - 등/어깨 - 하체
이런 식으로 다양하게 구성이 가능합니다.
직접 해보시고 결정해보세요
팔 자체는 매일하셔도 큰 상관은 없습니다.
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아들이야너
2021.08.25 12:32
대근육 위주로 3분할에 팔을 매일하거나 격일로 하시고
유산소를 저중량 스쿼트 고반복으로 하시죠 -
하체져앙
2021.08.25 12:30
3분할에 팔을 추가해서 하세요
가슴+팔 / 등+어깨 / 하체
이렇게 한다면 하체날에 팔을 추가하거나
가슴+삼두 / 등 + 이두 / 하체 + 어깨 => 하체하는 날 이삼두 슈퍼세트 추가
이런식으로 본인이 약점이라고 생각하는 부위를 더 조져주시면 될 것 같습니다.
뭐 루틴에는 정답이 없어서 본인 약점부위를 더 조질 수 있게 짜시면 됩니다.
남들이 추천한다고 본인에게 무조건 맞는건 아니라 이조합 저조합 바꿔서 해보세요
3분할이좋죠