안녕하세요 선생님들!
아침,점심,저녁 끼니마다 닭가슴살100g
아침과 점심 사이에는 프로틴바
저녁 운동 후 프로틴 한잔 이렇게 섭취 하고 있습니다
3-4시간마다 단백질 섭취해주고 있는데요
최근 일주일정도 기상직후 식빵한조각,보충제 한잔을 챙겨주고 있습니다 그리고 한시간 후 아침식사하면서 닭가슴살 한덩이 섭취하고요
기상직후 보충제 섭취해주는 목적이 긴 수면시간동안 채워주지 못한 단백질을 아침에 빠르게 흡수될 수 있게끔 하는게 목적입니다
그냥 제 뇌피셜인데 선생님들 생각은 어떠신가요?
기상직후 대충 한시간에서 한시간반 후에 식사가 가능한상황이라면 굳이 기상직후 보충제 섭취는 비효율적일까요??
댓글 16
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기상 직후에 드셔도 됩니다.
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말왕 보니 기상 직후 먹긴 하더라구요.
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그냥 아침만 드셔요 ㅋㅋ
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기상 후 출근전에 자주 먹습니다.
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코코스
2021.07.29 15:58
저같은 경우 아침 식사를 한다면 프로틴 섭취하지 않는
편입니다. 또 운동 직후에도 식사가 가능하다면 프로틴 안마십니다.
보충제는 말그대로 보충제이기 때문에 불가피하게 공복이 길어지는 상황이 생길시 마셔주고 운동 직후가 아니라면 미숫가루와 프로틴 반스쿱 정도 섭취하는편입니다. -
기상직후 드셔도 전혀 문제없습니다.
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아침식사가 가능한 상황에서 기상직후 보충제 섭취 여부에 따라 크게 달라질게 있을까요?
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하체져앙
2021.07.28 10:22
좋습니다
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감사합니다^^
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뭐 그런 목적으로 먹기도 하고 헤비급 빌더분들은 알람맞춰 놓고 새벽에 먹기도 하나봐요 ㅋ
근데 뭐 아침 잘 챙겨드시니 필수적으로 먹을건 아니지 않나 싶습니다
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