매끼니마다
소고기나 돼지고기를먹습니다
무조건 지방비계를빼고 뻑뻑한 살코기만 골라서 먹습니다
소고기나 돼지고기의 100g 의 단백질이 20g정도..
1.) 지방이 많으면 15g정도되는데 살코기만 골라서 먹으면100g에 몇그람정도의 지방이 있을까요?
2.) 100g 250칼로리정도 한다면 지방제거해서 먹으면 칼로리가 낮아지는걸까요?
3) 하루지방섭취량에 돼지고기지방부위를 섭취량에맞춰서 섭취해준다면 문제가없을까요?
4) 근비대중 하루칼로리를 못채우면 무엇으로 채우나요 하루세끼를 먹고도 칼로리를 못채워서건빵이나 햄버거의 빵으로 탄수 채워도 될까요?
5.) 하루 탄단지 칼로라만 맞춰서 먹는가정하에 빵이나 우유 먹고싶은음식들을 과하지않는 선에서 먹으면상관이 없는건가요?
매번 답변해주셔서 정말감사합니다!!!!
댓글 4
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지방 너무 신경쓰이시면 닭가슴살 추천드립니다.
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지방이 없으면 100당 20정도
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지방이 낮아지는건 맞는데 얼마나 줄어들지는 할때 마다 달라지겠지요 열량은 당연히 낮아지구요 부족하다면 채우셔도 되는데
매번 그렇게 하시면 건강에는 좋지 않을 겁니다 가공된 빵이나 건빵 밀가루가 좋진 않아요
뭐 먹고 싶은건 드셔도 되는데 목적이 건강과 더불어 근성장이면 깔끔 하게 드시는게 좋습니다
아무거나 먹어도 된다는건 사실상 무책임한 말이죠 몸을 불릴려면 소화기관이 아주 중요 한데 그게 개박살 나게끔 식습관이 엉망이거나
아무거나 먹으면 좋을게 없습니다
먹고싶으면 먹어도 되는데 먹고나서 뭐 선수처럼 좋은 몸 갖길 바라고 대회 나가서 정점에 서고 싶고 특별히 바라면 안됩니다
내가 선수 할것도 아니고 특별히 건강 생각 하는 것도 아니고 대충 취미로 하는 선이라면 그렇게 중요치는 않습니다
5) 네. 전혀 상관없습니다.