유투브 한주먹 선수 탄수화물 사이클링에 대해 질문 드립니다 방법은 아래와 같습니다
단백질 = 체중x1.5
탄수화물
월 50
화 100
수 150
목 200이상 (반 치팅 탄수 위주)
금 50
토 100
일 치팅 (하루종일)
지방은 계란 노른자나 치즈로 약간 챙긴다합니다. 하루 총 칼로리가 낮아보이고 탄수화물도 200이 안되는 날이 많은데 효율적인 방법일까요?
보편적인 방법으로 탄수 200~300 고정하고 치팅없이 가는게 좋은 방법일까요? 치팅이란게 규칙적이지도 않고 다음날 컨디션 조절에 실패할 가능성도 있어보이는데 어떻게 생각하시나요?
항상 좋은 답변으로 도움을 주시는 고수님들 감사합니다
댓글 7
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제가 하고 있습니다.
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치팅없이 가야죠
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우주콩비누
2020.02.22 21:26
저도 한주먹님 사이클링하는데요
정체기없이 잘빠지네요 연애하다보니 여자친구랑 치팅맞춰서 맛잇는것도먹고 좋은거같아요
다만 단점이라면 안먹다가 치팅날에 엄청먹어버리면 장이부담되네요 ㅜ -
마카룡
2020.02.24 19:18
얼마나하셔서 얼만큼 빠지셨어요??
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자기 스타일이죠 3일에 한번 아에 무탄수로 가는분도 있습니다.
좋냐 안좋냐는 사바사죠
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뭐 이미 당사자분이 하고 있다는 방법이면 나쁠게 있를까요
어차피 식단이라는게 처음에 대략적으로 시작해서 이렇게 저렇게 바꾸는 과정에서 본인에게 맞는 걸로 정착되는 것인지라 장기간 괜찮은 결과를 봤다고 한다면 보편적이지 않더라도 괜찮은 식단이라고 생각합니다
하지만 남이 그렇게 한다고 해서 나도 이거면 성공한다는 생각은 별로 좋지 않을 수 있죠
각자의 운동강도가 다르고 생활패턴에 다르니까요 -
이 방법도 다이어트에 굉장히 좋은 방법입니다.
하지만 개인 스타일이 있으니
직접 해보시고 잘 맞는 것으로 해보세요