댓글 12
-
홍아
2016.04.25 15:35
-
몽이큰형
2016.04.26 09:27
웜업후에 프레스로 넘어갈시 사레레를 또 추가해주시나요? ㅎㅎ
-
홍아
2016.04.26 11:29
네 앞에서 핸던 사레레는 스트레칭으로 해준거라 프레스운동후에 중간에 할때도 있고 마지막에 할때도 있습니다.
가끔은 어깨후면운동부터 들어가는 날도 있습니다. 루틴을 다양하게 하면 지루하지도 않고 자극도 새롭더군요
-
커팅러
2016.04.25 13:21
원암으로 덤벨 프레스를 최대 가동범위로 실시하면서 어깨에게 '이제 좀 힘들거야' 하고 신호를 줍니다 -
몽이큰형
2016.04.26 09:26
어깨에게 이게좀 힘들거야 괜찮네요 ㅋㅋㅋ
-
커팅러
2016.04.27 01:58
원암 덤벨 프레스 후 사레레 3셋정도로 어깨에 불씨를 놓아줍니다. 그리고 밀프하면 이제 본격적으로 어깨에 불질하는거죠 -
공대학생
2016.04.25 13:00
보통 스트레칭부터 기본적으로 시작을합니다
프레스 류를 저중량으로 가볍게 고반복해서 펌핑감을 좀 올리고 가장 자신있는
덤벨 숄더 프레스로 고중량을 많이 다루는 편입니다.
-
몽이큰형
2016.04.26 09:25
그렇군요.. 참고하겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다
-
나이팅게이
2016.04.25 10:07
보통 프레스 먼저하는 편이고 종종 선피로로 레이즈 가볍게 먼저 해주는 경우도 잇어용ㅋㅋ
-
몽이큰형
2016.04.25 10:10
네 ㅋㅋ 어제 그렇게하니 좋더라구요.. 아니면 감마레이 먹고 처음 어깨운동해서 그런건지... 이것저것 프로그램 섞어봐야겠어요 ㅎㅎ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
81318 | 어느 성형부부의 가족사진 ^^ [3] | 슈퍼맨 | 2015.01.25 |
81317 | 처자의 소개팅 후기 [4] | 범스터 | 2014.11.25 |
81316 | 마이 시크릿 호텔 유인나 귀엽고 이쁜 움짤 [3] | 주한아부지 | 2014.10.26 |
81315 | 센트룸 어덜트 425정 (365정+60정) ( 50불 이상 구매시 한국까지 무료배송) | 꽉좀조여정 | 2014.10.20 |
81314 | 나는 음치 여자다. 으르렁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4] | 접니다저요 | 2014.10.20 |
81313 | 라이터 없을 때 꿀팁! [3] | 맥주삼천씨씨 | 2014.09.23 |
81312 | [사진] 응?응? 그거 나주는거냥? | 알면서왜그래요 | 2014.07.26 |
81311 | Melissa Paulo | 주한아부지 | 2014.07.12 |
81310 | 11번가 여름시즌 발팔티 특가전 [5] | 건강지킴이 | 2014.04.20 |
81309 | 여자가 홀딱 넘어가는 윈드밀 | 젊은농부 | 2017.01.26 |
81308 | 1년간의 몸 변화 [2] | 쇠질요원 | 2016.12.08 |
81307 | SBN [1] | 한울 | 2016.11.14 |
81306 | 측만증 때문에 질문 드립니다 [2] | 항우다 | 2016.10.14 |
81305 | 수능때면 생각나는 감동아버지 썰 [1] | 슈퍼맨 | 2016.06.01 |
81304 | 군대기다려준 외국여친 근황 [2] | 한울 | 2016.05.31 |
81303 | 야 쟤 여자랑 논다 [2] | 슈퍼맨 | 2016.04.24 |
81302 | 아랫집에서 새싹이 올라왔다 [1] | 젊은농부 | 2016.04.13 |
81301 | 여러가지 단백질 [5] | 한울 | 2016.02.09 |
81300 | 어느 4만년대의 기술력 [1] | 슈퍼맨 | 2016.01.14 |
81299 | 차량 좀도둑 [1] | 한울 | 2016.01.11 |
사레레를 먼저하는경우도 있습니다. 이경우 웜업개념으로 할경우도 있고 메인으로 할경우도 있습니다. 메인으로할경우에는 무거운 무게까지 가고 그냥 스트레칭을 겸할경우는 20회이상의 고반복으로 실시하고 프레스로 넘어갑니다.