제가 하루 5500iu 먹으면서 과하지 않나 생각했는데
요즘 뭐.. 원데이 5000짜리 제품이 수두룩 나오고
예전 권장량이 터무니 없다는 정보는 알고있었지만
이정도 일줄은 몰랐네용 ㅋ
http://www.vitamindinfo.co.kr/?page_id=4050#bookmark17
3) 아래 표에서 와 같이 미국 국립 과학원 소속 국립 의학 연구소가 당초 결정하여 미국과 캐나다가 지침으로 이용하고 있는 비타민 D 1일 권장량은 9세에서 70세의 경우 600 IU 내지 800 IU 이며새로이 조정하도록 청구한 1일 권장량은 6,000IU 내지 9,000 IU 이며 1일 최고 유지 권장량은 20,000 IU 이다.
| 현재의 | 수정을 요구한 | |||
| 수정을 요구한 | 1일 권장량 | 1일 최대 량 | 1일 권장 량 | 1일 최대 량 |
| 9세~70세 | 600-800 IU | 4,000 IU | 6,000-9,000 IU | 20,000 IU |
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근데 듣기로 비타민d는 먹는양으로 흡수가 잘 안되서 그렇다고 하기도 합니다.
지용성 비타민이라 지방섭취도 중요한데 또 체지방이 많은 분들에게는 종종 부족현상이 발생하죠
햇빛을 자주 보면서 합성하는 방법이 가장 좋다고 합니다.
그래서 추운지방 사람들에게 좀 결핍이 자주 오고, 우리나라 사람도 겨울에 좀 떨어지는 경향이 있구요