리프팅스트렙 사용법 동영상+글 0

2013.01.04 12:28

데드리프트나시러그 등 자신의 악력보다 무거운 중량으로운동할경우 스트랩을 사용하게 됩니다
초보자의경우 왠만하면 스트랩을 사용하지않는것이 악력을 키우는데 도움을 줍니다
1. 동영상과 같이 끈을 구멍에 넣어 자신의 엄지와 검지사이 방향으로 내려오게 합니다
2. 긴고리를 바벨이나 덤벨 밑에서 위로 말아 감습니다 (보통 길이에따라 2~3바퀴)
3. 타이트하게 손목에 걸려 무게를 지탱할수 있도록 손목을 돌려 견고하게 고정해줍니다.

 

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