ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87678 | 네이버 지식인 활동자분들 프로필 이미지 바꿔주세요~!!(필독_ [4] | 글래머에디터 | 2015.02.12 |
87677 | 구하라 [2] | 수야 | 2015.02.02 |
87676 | 설리 [3] | 수야 | 2015.02.02 |
87675 | 12월 먼슬리 스폰서쉽 당첨자 주목! [11] | 몬짐레이디 | 2015.01.12 |
87674 | 믿음직한 우체국택배 [8] | 슈퍼맨 | 2015.01.05 |
87673 | [몬짐] 2014년 12월 스폰서쉽 당첨현황 [44] | #turn_up | 2014.12.21 |
87672 | [몬짐] 한눈에보는 11월 스폰서쉽 참여현황 [48] | #turn_up | 2014.11.22 |
87671 | [이벤트당첨후기] 홍대 EMS 트레이닝 '일렉모션스튜디오' [14] | #turn_up | 2014.11.18 |
87670 | 10년전사유리 [3] | 슈퍼맨 | 2014.10.25 |
87669 | 민증없을 때 대처법 [4] | 범스터 | 2014.10.24 |
87668 | 모 사이트 av품번 배달하는 방법 [3] | 범스터 | 2014.10.24 |
87667 | 남고딩과 튀김집 아줌마의 대화 [4] | 범스터 | 2014.10.24 |
87666 | 나무 터는 기계 [4] | 범스터 | 2014.10.24 |
87665 | [사진]지금 사진찍을 때가 아닐텐데??? 물속의 후덜덜덜 [10] | 슈퍼맨 | 2014.10.22 |
87664 | 오늘자 개콘 김대성, 이승윤 몸 [9] | 꽉좀조여정 | 2014.10.19 |
87663 | 흑형의 봉춤 [2] | 범스터 | 2014.10.17 |
87662 | 최강서전트점프축구선수 [9] | 슈퍼맨 | 2014.10.16 |
87661 | 삶에 힘을 주는 명언 [2] | 주한아부지 | 2014.10.15 |
87660 | 으악! [8] | 슈퍼맨 | 2014.10.15 |
87659 | 꺼져!! [3] | 슈퍼맨 | 2014.10.15 |