bodytypes.jpg


외배엽Ectomorph

ectomorph는 전형적인 마른 사람이다. 체외의의 작은 관절과 야윈 근육과 빛의 빌드가있다. 보통의 힘줄이 근육과 가늘고 긴 팔다리가 ectomorph. 어깨는 조금 폭이 얇은 경향이있다.

외배엽ectomorph의 일반적인 특성 :

  • 작은 "섬세한"프레임과 뼈 구조
  • 클래식 "hardgainer"
  • 작은 가슴
  • 작은 어깨
  • 얇은
  • 근육량
  • 어려운 무게를 얻기 위해 찾습니다
  • 빠른 대사

Ectomorphs는 매우 어려운 무게를 얻을 찾을 수 있습니다. 그들은 매우 빨리 칼로리를 연소 빠른 신진 대사가있다. 체외의의 무게를 얻기 위해 칼로리의 엄청난 금액을 필요로한다. 운동은 큰 근육 그룹에 초점을 짧고 강렬해야한다. 보충은 확실히 좋습니다. Ectomorphs 밤 동안 근육의 이화 작용을 방지하기 위해 침대 전에 먹어​​야한다. 일반적으로, ectomorphs 아주 쉽게 쉽게 근육을 숙이고 다시 절단하게하는 지방 잃을 수 있습니다.

중배엽Mesomorph

mesomorph 큰 뼈 구조, 큰 근육과 자연스럽게 운동 체격을 가지고 있습니다. Mesomorphs 보디 빌딩에 가장 적합한 체형이다. 그들은 이득과 체중을 잃게하는 것이 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 근육을 구축하기위한 완벽한 플랫폼입니다 자연적으로 강하다.

중배엽Mesomorph에 전형적인 특성 :

  • 운동
  • 일반적으로 하드 몸
  • 잘 정의 된 근육
  • 직사각형 모양의 몸
  • 강한
  • 이익 근육 쉽게
  • ectomorphs보다 쉽게​​ 지방을 얻

mesomorph 체형은 웨이트 트레이닝에 최선을 응답합니다. 이익은 일반적으로, 특히 초보자를위한, 매우 신속하게 볼 수 있습니다. mesomorphs의 단점은 더 쉽게 ectomorphs보다 지방을 얻을 수 있습니다. 이것은 그들이 자신의 칼로리 섭취량을보고해야 함을 의미한다. 보통 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 조합이 가장 mesomorphs에 대한 작동합니다.

내배엽Endomorph

비만인 체형 고체 일반적으로 소프트입니다. Endomorphs 아주 쉽게 지방을 얻을 수 있습니다. 엔도의는 일반적으로 두꺼운 팔과 다리 짧은 빌드입니다. 근육, 특히 상부 다리 강하다. Endomorphs들은 쪼그리고 같은 다리 운동에서 자연적으로 강한 찾을 수 있습니다.

내배Endomorph엽의 일반적인 특성 :

  • 부드럽고 둥근 바디
  • 이익의 근육과 지방을 아주 쉽게
  • 일반적으로 짧은
  • "땅딸막 한"빌드
  • 라운드 체격
  • 어려운 지방을 잃고 찾습니다
  • 느린 대사
  • 잘 정의되지 근육

그것이 교육에 관해서 endomorphs 매우 쉽게 체중을 얻을 찾을 수 있습니다. 불행하게도,이 무게의 큰 부분은 근육의 지방이 아니다. 최소로 지방 이득을 유지하기 위해, endomorphs는 항상 심장뿐만 아니라 무게를 훈련해야합니다. 보통 보충제는 한 사람이 자신의 다이어트에 높은 단백질 섭취를 가지고 필요하지 않을 수 있습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜
88098 창렬보충제. [37] file superhotdog 2014.09.09
88097 스폰서쉽 떨어지신분들 주목해주세요~ [30] file 비앙키 2014.09.03
88096 8월 스폰서쉽 이모저모 (스폰서쉽 만수르, 장수견, 조류 히틀러 등등) [16] file 딥풀업스콰트 2014.09.01
88095 8월 스폰서쉽 당첨자 목록 [14] 딥풀업스콰트 2014.09.01
88094 8월 스폰서쉽 2차 정리 [33] file 딥풀업스콰트 2014.08.23
88093 7월 몬스터짐 우수활동 회원 [9] file 딥풀업스콰트 2014.07.16
88092 이걸 어떻게 해석 해야 할지.... 좀 들어주세용 [10] file 주한아부지 2014.07.15
88091 7월 스폰서쉽 정리 일정 [17] file 딥풀업스콰트 2014.07.12
88090 맛난 베이글 샌드위치(?)^^ [20] file 2014.04.10
88089 [온라인 쇼핑 제2 전성기]온라인 쇼핑 제2 전성기 新트렌드…오픈마켓 지고 해외직구 뜬다 글래머에디터 2014.03.17
88088 갤럭시S5의 주요 기능과 특징 [14] 딥풀업스콰트 2014.02.26
88087 mdmglobal 적립금 오류? [11] file ARISTOCRAT 2014.02.16
88086 유니버셜 티셔츠 추가 입고 소식 (다른 색상 추가입고) [8] file 퍼펙트바디 2014.02.16
88085 택배도착했네요~ [21] file 네모 2014.02.13
88084 저도럭키백이네요 ㅎㅎ 상품권까지 [15] file 라뷰 2014.02.11
88083 럭키스택! 대부분 똑같이 받으신듯, 살짝 실망ㅜㅜ [5] file pablum 2014.02.11
88082 44가지 베스트 맨몸운동 [2] 몬스터길들이기 2014.01.31
88081 서로 운동할 때 듣는 음악 공유해요 ㅎㅎ [54] file 딥풀업스콰트 2014.01.08
88080 (옮김) □ 트레이닝 프로그램 작성요건 [6] 2014.01.05
88079 [몬짐] 운동정모합니다! (마감) [32] file #turn_up 2016.10.14

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외